专家称,缺铁性贫血是小儿常见的营养缺乏病。据调查显示,该病在6个月至6岁的婴幼儿中患病率约为40%左右,需要引起重视。那么,小儿缺铁性贫血该吃点什么好呢?
1、木耳和蘑菇
木耳和蘑菇中铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
2、芝麻酱
专家表示,芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。
3、动物血液
专家称,猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托。幼机构,这对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。
4、鸡蛋黄
专家介绍,每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
5、动物肝脏
专家表示,肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
6、绿色带叶的蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
7、黄豆及其制品
专家指出,黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。
8、各种瘦肉
专家称,虽然瘦肉的含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。
联系客服