女性更年期综合症如何保健
每个人都会经历更年期，女性到更年期之后，会出现很多身心变化，身体的抵抗力也会下降，如果不注意保健的话，很容易就会生病，所以在这期间保健是很重要的。那么女性更年期如何保健？女性在更年期做保健，可以从以下几个方面去做。
1、要定期进行
妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐
迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、
美容养颜的功效。
3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
5、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和
猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
6、要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激；同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境。
7、更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持
外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和
阴道炎的发生。如果出现了
生殖系统方面的不适，要及时就医。
8、每天要有6-8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
女性到更年期后会出现很多的身理反应如绝经前
月经周期开始紊乱，
经期延长、经血量增多甚至
血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和
第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。心理也会有所变化往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。
