春夏牢记“4要3忌”，为了家人健康赶紧收藏

立夏过，进入昼长夜短的夏天。

季节交替时，养生该注意点什么呢？

记住这“4要3忌讳”，让你安全舒爽度过一整夏。

1.要荤素搭配，营养均衡

适当多吃一些应季的蔬菜瓜果。

不要只吃荤或者只吃素，这些都不利于减肥，且容易造成机体营养不良，降低免疫力。

千万不要为了追求减肥，疯狂节食，健康才是一切的基础。

当下时节忽冷忽热，免疫力降低很容易感冒生病，而疫情严重，部分地区就医不畅，所以身体是万万不能在这个时候出问题的。

2.要早睡早起，适当午睡

春困夏乏，加上现在很多人都有熬夜的习惯，春夏交替，就更要注重补睡眠，补精神了。

有人说：没事儿，我强撑着，也能熬过去，过了瞌睡的那一会儿就好了。

没错，我们确实可以靠意志力强行撑过去，但是对身体多少还是有些损伤的。

就像一台机器的运转，该保养的时候不保养，还让它继续工作，也不是说它一下子就会罢工。

但长此以往，磨损严重，消耗严重，很容易出现不可逆的损伤，得不偿失。

3.要适当运动

现在的时节，天气变化无常，容易出现积食、腹胀、消化不良等，而适当运动有助理气，帮助消化。

活动筋骨，还能避免腰酸背疼，重新振奋精神，让人神清气爽，做事更有效率。

4.要防过敏

春天百花盛开，各种飞絮也开始飞舞，易过敏人群，请及时做好防护哦。

5.忌过于辛辣

春夏多雨潮湿，人体内的湿气本来就比较重，不想伤胃又生湿气，麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食物还是少吃为妙。

辛辣的食物，不仅包含辣椒，还包括葱、蒜、洋葱、酒、生姜、辣椒、胡椒、韭菜、花椒、桂皮、八角、小茴香等。

这些食物对胃肠道刺激大，食用后会引起身体的一些不适反应。比如可以引起胃痉挛，出现胃痛、胃酸和胀气；也可以让人便秘或者腹泻；对于严重便秘者大量食用这类食物会使痔疮出血；有些人容易患上感冒；还有些人经常食用这类食物以后，脾气变得暴躁，缺乏耐心。

6.忌熬夜

很多人因疫情被困在家，作息颠倒，睡眠时间不控制。

熬夜本身就有很多危害，诸如皮肤差、降低免疫力、神经衰弱、加重脏器负担等等。

春夏交替，昼长夜短越来越明显，再加上熬夜、春困，常常会表现为精力不足。

春天阳气逐渐上升，而充足的睡眠则是补充阳气的上好方式。

7.忌暴躁易怒

病由心生，不是没有道理的。

天气渐暖，万物复苏，美景愉悦人心。

可春夏交替季节，天气常常变幻无常，南方的回南天，北方的沙尘天气，都是非常容易让人心浮气躁的。

内热生火，上火易病。

加上近期各地疫情多点迸发，物质压力和心理压力，更是让人心神不宁。

要学会通过适当的方式，发泄出来，不要憋闷在心里，及时排解，调整情绪和心态。

养生，不是多高深的学问。

而是平时一点一滴的积累，是无数小习惯的影响，是滴水穿石的滋养。

为了你和家人的健康，记得收藏学起来哦~