早晨是每天的开始，一个美好的早晨不但能够让人更好的工作和生活，而且早晨的良好行为，对健康和长寿也有一定的帮助，因此要了解早晨的哪些行为会影响身体健康，哪些行为会使人得到长寿，及时更正自己的行为习惯，每一天都会变得更好。

早晨起床后哪些坏习惯可能影响寿命？

1、赖床

由于压力大和忙碌的工作，许多人都有早上赖床的习惯，殊不知这种习惯可能会影响身体健康，因为经过一整晚的休息之后，腹中已经饥肠辘辘，如果赖床不起，则会使过多的胃酸对胃黏膜造成伤害，引发胃溃疡或者消化不良，因此要养成良好的作息习惯，晚上早睡，早晨早起。

2、起床后运动

运动本来是一件对身体特别有好处的事情，但如果运动的方式或者时间不正确，则有可能会对身体健康造成不良的影响，比如早晨起床之后立即做非常剧烈的运动，则会使交感神经处于过度兴奋的状态，增加高血压的风险，促使心血管疾病的发生。

3、不吃早饭

为了赶时间，许多人都有不吃早饭的习惯，孰不知这种习惯也有可能会影响身体健康。早晨起床之后，胃部当中的食物已经消耗殆尽，如果不及时的吃早饭，不但胃部会受到伤害，大脑的生物钟也会遭到破坏，在双重作用的影响下，身体健康很容易出现问题。

起床后养成哪些习惯对长寿有帮助？

1、及时大便

养成定时排便的习惯，对身体健康有许多好处，首先能够降低便秘的发生几率，不但能够避免血压急速升高，而且还能够避免肠道因为吸收大便当中的毒素受到伤害。建议早晨起床之后及时排便，平时多吃粗纤维的食物，比如白菜或者菠菜。

2、仔细的刷牙

早晨起床之后要及时刷牙，不但能够改善口气，还能够使牙齿维持健康的状态，一般每次刷牙的时间要持续三分钟左右，否则可能会有一些牙齿得不到清理，久而久之则会导致口腔疾病的发生，比如牙周炎。

3、喝温开水

经过一晚上的休息，体内处于缺水的状态，血液的粘稠度也比较高，因此早上起床之后要及时的喝一杯温开水，既能够给身体补充水分，也能够使血液得到稀释，同时还能够降低便秘的发生几率，切记不可以用隔夜茶或者饮料代替水。

家医君寄语

除了早晨要养成良好的行为习惯之外，平时还要保持良好的情绪，经研究发现积极乐观的人，患上各种疾病的几率都比较低，另外还要注意补脑，不但能够提高工作效率，还能够预防老年人出现记忆力下降的情况；保持良好的睡眠质量，对身体健康也起着至关重要的作用，因此要营造良好的睡眠环境，比如拉上窗帘、关掉所有的灯，如果经常失眠，则要寻求一些助眠的方法，比如睡前吃一只香蕉、泡热水脚。

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