患有高血脂，能不能吃肉？建议：多吃白肉，或可以促进身体健康

患了高血脂之后，很多人都开始害怕起吃肉，生怕自己一不小心又摄入过量的脂肪，身体没有对其好好的代谢吸收，导致血液里面的脂肪含量越来越高。

要知道，长时间的高血脂会引起血栓，进一步加重之后，还会使人出现脑梗塞、心肌梗死之类的严重病情，人的性命也会受到严重的威胁。

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那到底患了高血脂之后能不能吃肉呢？

高脂肪饮食确实是会引起身体肥胖，身体里面的脂肪含量过高，血液里面也会出现大量的脂质代谢物，使人患上高血脂。不过有的人天天吃素，身体不胖也有可能患上这种疾病，因为高血脂的发生不仅和摄入过多的油脂有关；

如果经常吃高热量的食物，这些食物进入了人体之后，照样会随着代谢转化为脂肪。再加上平时生活习惯比较差也会使人患上高血脂的风险加大。

根据这些情况来分析，高血脂患者平时是可以适量的吃一些肉类的，只要选择低脂肪的肉类，控制好饮食的总热量，尽量多吃各种新鲜的蔬菜水果帮助身体补充维生素膳食纤维促进人体的新陈代谢以及消化吸收功能，就可以使血脂保持在正常范围内。

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高血脂患者多吃白肉，可以促进身体健康

肉类里面含有比较多的脂肪、蛋白质之类的营养，如果一个人长时间都不吃肉也会使身体的营养变得不充足，人体的抗病能力就会下降，反而不利于自身的健康。

高血脂患者平时可以多吃一些白肉，既不会使血脂升高，还可以使身体营养充足。这些白肉主要包括鱼肉、虾肉和鸡肉。

1、鱼肉

高血脂患者平时应该尽量吃一些草鱼、鲫鱼、银鱼之类的鱼肉，这些鱼肉里面含有的脂肪和胆固醇比较少，优质蛋白以及不饱和脂肪酸含量比较高；

但是要注意的是不要将鱼肉制作成辛辣、油腻、刺激的口味，不要食用煎炸、火锅烹煮或者烧烤的方式制作鱼肉，因为这样吃鱼肉也容易使身体摄入过量的油脂，导致血脂升高。

平时可以将这类鱼肉用来清蒸成清淡口味来食用，既补充身体营养，提高免疫力，血脂也不易升高。

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2、虾肉

虾肉里面含有比较多的蛋白质、矿物质以及微量元素，高血脂患者平时可以适量的吃一些清蒸或者水煮的虾肉来帮助身体补充营养。

而且虾肉不易引起高血脂加重。需要注意的是，患者每次也不要大量吃虾，更要避免吃虾子，以免身体摄入过多的热量之后引起胆固醇升高。

3、鸡肉

高血脂患者平时在吃鸡肉的时候应该避免喝鸡汤，吃鸡皮以及鸡内脏、鸡油，以免摄入了过量的油脂和胆固醇，导致血脂升高。

平时可以吃鸡胸肉，因为鸡胸肉含有的蛋白质营养比较高，将其做成白切鸡或者凉拌鸡丝都是不错的选择。

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看到这里，高血脂患者们是否已经了解？自己其实是可以适量的吃一些肉类的，并不是患了高血脂之后就要与肉食说拜拜。

只要平时注意饮食清淡，多吃各种蔬菜水果，适量的进行体育锻炼，使身体的脂肪得到燃烧，减轻体重，就能帮助自己控制好血脂，避免各种并发症的发生。