院士韩启德在一次健康论坛中曾说到，自己的体检时查出36小项疾病，不算肿囊，影像学检查出肿瘤阴影疑似有5处地方，但他却认为其中很多都不是疾病，只是衰老的表现罢了。他表示“如果没有明显症状，都不会采取治疗手段”。
但当感觉到衰老时，韩院士开始加强相关的体能训练。他说“虽然我的体重增加了，但增加的都是肌肉，体脂率反而下降了。虽然衰老不可逆，但可以通过运动的方式来延缓其到来的速度，提高生活质量。”
×一、人走向衰老，身体四个部位会发出信号
不少老年人当身体出现一点小病小痛时，就会怀疑自己是不是得了什么大病，身体稍微出现不适就要往医院跑，但其实无需过于焦虑，要学会了解自己的身体变化。
我国科学院的研究人员曾在《细胞》杂志子刊Med上发表过一项研究，研究人员对比了不同年龄段人群的衰老动力学曲线，结果发现，女性在30岁、50岁时身体会有明显的衰老变化。30岁时主要为脂质累积、类固醇减少等代谢水平变化，50岁之后则会在器官、细胞、分子等多个层次上均发生变化，身体会有明显的衰老变化。
其实，人走向衰老时，身体的四个部位会发出信号
皮肤松弛
人在年龄增加后，皮下脂肪层会逐渐变得松弛、胶原蛋白也会流失，毛囊皮脂腺的导管会因此而失去外部的压力，导致其逐渐变大，尤其是两颊、鼻唇沟上方的毛孔粗大特别明显。
腰围变大
不少女性在更年期时会有腰围明显变大的表现，这可能与体内雌激素水平降低、身体代谢缓慢等多种原因相关，是衰老的表现之一。
×头发脱发
中年男性是脱发的重灾区，其中最为常见的脱发原因就是雄激素性脱发，以头部前侧、头顶等部位的脱发最为常见，表现为发际线后移、秃顶。
骨质疏松
年龄增加后，体内的骨质会逐渐流失，导致身体罹患骨质疏松的风险增加，日常可以稍微摔一下就会骨折。相对来说，中年女性出现骨质疏松的概率会比男性更高。
二、5种“老年病”，过度治疗反而伤身
北院长王建业曾经发表过很多关于衰老的看法，他认为老年人很多病其实都不算病，只是人老了，别把衰老当病治疗。老年人出现不适，是否需要治疗，他表示主要看两点：
一是病症是否有影响正常生活，如果有的话则要积极治疗，没有的话则可以定期随访；二是病症是否有给其他的脏器带来危害，如果没有的话也无需刻意进行治疗。
×尤其是以下这几种病都属于“老年病”，过度治疗反而伤身。
1、肠胃蠕动变慢会便秘
上了年纪的人，消化功能会下降、胃肠道蠕动速度也会逐渐变慢，生活中出现便秘的概率会明显增加，这是很正常的现象。日常可应该多摄入膳食纤维、多运动、按摩腹部来缓解便秘。
2、窦性心律不齐
窦性心律不齐是体检中十分常见的一个表现，这其实是一种正常的生理表现，不是疾病。我们的心跳会随着呼吸的变化而变化，情绪激动时心跳也会加快，长时间没有运动心率则可能会变慢，这都是正常的生理表现。
3、颈动脉都会有斑块
《柳叶刀·全球健康》上的一项研究指出，我国年龄>40岁的中年人颈动脉斑块的检出率为40%、60岁以上的检出率几乎为100%。对于体检报告中有颈动脉斑块字样的人来说，无需过多担心，要科学对待，听从医生的建议定期随访或积极进行治疗。一般稳定性斑块导致颈动脉狭窄
×4、男性前列腺会增生
男性前列腺增生一般会在45岁后出现，50岁之后出现相关症状。年龄越大的人前列腺增生的体积也会越大，所出现的排尿困难也越严重。如果症状没有很严重影响正常生活的话，无需过多进行治疗。
5、性能力下降
随着年龄的增加，男性出现性功能障碍的几率会越来越大。数据显示，成年男性例约有16%有勃起功能障碍，50岁之后的男性出现的比例达到了一半以上。
三、加速衰老的6个习惯，快别做了
每个人都希望自己能老得慢一点，但生活中一些看起来很起眼的习惯却正在加速我们的衰老，希望你赶快停止。
1、饮食重口
饮食过于重口味很容易导致身体上火，且重口味的食物多盐分含量较高，食用后会导致体内钠离子增加，会增加皮肤衰老的速度。而过量摄入糖分则容易让身体出现糖基化反应，让皮肤衰老、松弛、失去弹性，还可能导致身体肥胖、脱发。
×2、久坐不动
长期久坐不动会导致体内血液循环速度变慢，新陈代谢的速度也会因此而变化，容易让身体肥胖，衰老的速度也可能随之加快。
3、忽视防晒
光老化也是衰老的重要诱因之一，日常外出时一定要注意防晒。长期暴露于阳光下，会导致皮肤干燥缺水、出现皱纹、色素沉着等，皮肤老化速度会明显加快。
4、经常熬夜
睡眠是体内各脏器和大脑休息的时间点，长期睡眠不足、熬夜会让各脏器组织无法得到充足的休息，长期过劳容易导致其衰老速度加快，皮肤容易失去弹性、出现黑眼圈、皱纹等。
5、不良情绪
长期处于不良情绪下，会导致身体的免疫监视功能减弱，让内分泌失调，肿瘤细胞可能会因此而摆脱抑制，在体内不断增长，增加癌症的发生风险。对于女性而言，长期处于不良情绪下，会让衰老的速度明显加快。
6、长期吸烟
吸烟会让人的面部衰老速度加快，面色蜡黄、双颊凹陷，整个人看起来比实际年龄苍老了不少。且吸烟还会让肺部很受伤，增加肺癌的发生风险。
衰老是每个人都无法避免的，但我们在日常可保持一些健康的生活习惯，尽可能去延缓其到来的速度。
参考资料：
[1]《警惕！过了这个年龄会瞬间“变老”！这4个衰老信号千万别忽略》. 科普中国 2023-03-10 0
[2]《身体用了半辈子，这5个变化一定要了解！》. 健康时报 2023-05-10
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