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作者丨鸽子中医（ID：zhongyi863）
良好的睡眠是保证人体健康的必要前提，但对于睡的舒不舒服很多人的体验都会有所不同，很多注重睡眠的人总会在怎么睡觉上起争执，睡硬板床还是睡软床，很多人在这个问题上始终分不清。软床会影响血液循环，引起腰背酸痛，但是有人睡过硬板床后同样会觉得浑身疼痛，到底该怎样选择呢？
睡觉，舒不舒服才是最重要的事情，完全不必在这个问题上一再纠结，纠结过度影响了睡眠，反而得不偿失了。无论怎么睡，适合自己的才是最好的。
现在大家都说睡硬板床的好处更多，因为对人的骨骼好，人体的正常脊椎的生理弯曲从侧面看是呈现出一个S型，过于柔软的床会使身体下部的骨骼明显下弯，造成身体中下部下陷，睡眠后会感觉到腰酸背痛。
长期睡软床则会造成腰肌劳损和骨质劳损。儿童如果睡过软的床则会导致未发育完全的脊柱发育畸形，导致驼背、脊柱变形。硬床和软床怎么选择，相信大家心里已经有自己的想法了。
硬板床的好处这么多，但有的人却体会不到，在跟随大家一起选择硬板床后，有些人腰酸背痛的感觉反而更加重了，这到底是什么回事呢？
经过对一些选择硬板床的人们了解后，鸽子才发现对于硬板床很多人的理解都是错的，很多人在听从了医生睡硬板床的建议以后，回到家就把软床垫给扯了下来，直接睡在了硬床板上，结果睡起来被床板硌的浑身疼痛，这让很多人开始吐槽硬板床，但是医生所说的硬板床可不是大家以为的硬床板，硬板床只是区别于软床的一种叫法，合适的硬板床应该是在硬床板上加上5厘米左右厚度的床垫，使床板整体更加符合人体脊柱的生理弯曲，这才是医生的本意。大家千万不要理解错误。
怎样区别自己睡觉时的硬板床是不是合适呢，可以通过以下几种方法进行选择：
一、通过按压床垫感觉软硬
硬度合适的床垫不能硬到不变形，也不能变形过大，这都可以通过手压进行感觉，双手紧贴床垫观察床垫下陷部分的厚度，正常来说5厘米的床垫能够下压1.6厘米比较合适，这里是根据1：3的原则来计算，即能够下压的厚度应该为床垫的三分之一。
二、平躺观察身体与床垫的贴合度
床对人体的支撑主要可以分为五部分，主要有头、肩、腰、臀、腿几部分，合适硬度的床垫应该可以填满头肩之间的颈部的空隙，肩腰之间的空隙以及腰腿之间的空隙，平躺在床垫上通过双手向这几个部位的空隙平伸，如果手部能不能够伸缩自如，就证明床垫的硬度比较合适。
鸽子提醒：睡眠的舒适，才是我们追求硬板床的最终目的，在选择合适硬度的床睡眠的同时，也要结合正确的睡姿来保证睡眠的质量。
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