天然“护肝食物”，常吃肝养好了，药费省了，肝病再不敢来

中国是个“肝病大国”，调查显示，每12个中国人里，就有一个人有肝病。在我们身边，近些年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝ai等肝病的人也越来越多。怎样才能保护好我们的肝，成了不少人迫切想知道的事。

打开连尚头条，看更多新鲜猛料

平时要怎么做才能预防与缓解肝病呢？莫慌，肝病大多数跟我们平时的饮食习惯有关，小编建议你多吃蔬菜水果，它们不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、矿物质与微量元素等，这些都是人体必不可少的营养成分，对肝病有很好的抑制作用。当然，还可以多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚、茶氨酸等多种成分，具有清热排毒、利尿解毒等功效，经常饮用可以清除肝脏毒素，减轻肝脏的负担。

据说每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，大枣中的营养物质能够起到保肝排毒的功效，预防胆结石的发生。

肝脏是我们身体最大的代谢器官，一旦出现问题，不仅会累及其他器官，还会给身体带来很多危害。枸杞具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。

酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。乌梅中含多种有机酸，它们能改善肝脏机能，有护肝保肝的作用。这款乌梅可以生吃也可以用来泡茶喝，口感都是非常不错的哦

葛根的药用价值好。常喝葛根茶不仅可以加强肝细胞的再生能力，修复受损的干细胞，还可以调节血糖，血脂，预防多种疾病。

研究发现，一个肥胖者体重降低3%~5%，其脂肪肝就会明显减轻。有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器”。

有氧运动以全身运动为主，每次超过30分钟，每周至少140分钟，通过身体出汗达到消耗脂肪的目的，具体因人而异。