人们对一日三餐的重视程度有差别。很多人认为,早餐最重要,晚餐可有可无,而且关于晚餐该吃什么,多数人都没有一个理性的看法。其实,早餐虽重要,但如果晚餐吃不对,也会导致多种疾病找上门来。所以,我们先说说,晚餐吃不对,会诱发哪些疾病。
1、尿结石
饭后,人体有个排钙高峰期。就在饭后的4~5小时以后。但如果完饭吃的太晚,或者吃了夜宵,人睡下以后,需要排出体外的钙,就会在体内滞留,最后慢慢积聚,形成尿结石。
2、心脑血管疾病
据统计,中国30~50岁的上班族,属于“三高”疾病高发群体。因为这类人,工作压力大,早上吃不饱,没时间吃。中午吃的少,匆匆忙忙解决。晚上大吃特吃,使过高的热量,代谢不掉。最终导致三高。而三高疾病,又是心脑血管疾病的诱因。
3、糖尿病
如果夫妻都患上了糖尿病,那这就代表夫妻二人的生活习惯,有问题。糖尿病的产生,通常与2个习惯相连,即:要么不吃晚餐、要么吃撑。过饥、过饱是两个极端。不吃晚餐,就会使体内的糖激素反应性增高,容易诱发糖尿病。吃撑了、过饱,也会诱发糖尿病。
4、胃癌
日本东京大学教授,针对胃癌患者做过一项调查。调查数据显示,38%的胃癌患者,都有一个共同点,即:晚饭吃得太晚,还总吃宵夜。胃部长期加班工作,受不了了。所以就会发生癌变。
5、胆结石
不吃晚饭,会造成胆汁“无用武之地”,长期在胆囊中逗留,长此以往,就会形成胆囊结石。
6、神经衰弱
睡前吃东西,人已经睡觉了,但胃依然要工作。胃部持续亢奋,会影响人的睡眠质量,使人患上神经衰弱等疾病。即使休息了,睡觉了,也休息不好。第二天,整个人也没精神。
7、胃炎、胃溃疡
一日三餐,胃都要为你工作。晚饭半夜才吃,你睡了,胃依然要工作。如果胃部长期加班,就会加重胃部疲劳。胃也是有年龄的,如果长期高负荷工作,胃部黏膜就会过早老化,变得“年老体衰、体弱多病”,最后,患上胃溃疡、胃炎。
8、肥胖
有些人因为下班晚,工作繁忙,时间紧迫,所以,晚饭吃的又晚、又多。本来吃饭就晚,所以导致人极度饥饿,等饭菜端上桌,食欲猛增,加上一天紧张的工作,终于结束了,自然食欲大增,过量饮食。高脂肪含量的摄入,会导致脂肪堆积。因为饭后不久,人就睡觉了,身体摄入的过量脂肪,没办法消耗。
9、脂肪肝
晚餐吃得太晚,大量的热量、脂肪代谢不掉。堆积在身上,就导致肥胖。堆积在肝脏上,就会导致脂肪肝。
以上就是晚餐和疾病的关系。下面来介绍一下,晚餐的10种错误吃法
1、晚餐吃得又晚、又多
晚餐吃得又晚、又多,危害有三点:
1、虽然人已入睡,但胃部依然在加班,胃部亢奋工作,影响睡眠。
2、晚饭吃得太多,肠胃负担太重。
3、晚饭吃得太晚,吃完没多久就睡觉,会导致身体无法排钙。
正确的做法是,如果吃饭太晚,就尽量吃易消化的食物,比如鸡蛋羹、山药粥、热牛奶等。
2、为了减肥,干脆不吃晚饭
为了减肥,不吃晚饭,很多人表示,效果立竿见影。体重会极速下滑,一个月减个10斤没问题。其实,在这种情况下,体重暴跌,也意味着体能在极速下滑,而且这种减肥方式,容易反弹。到了晚饭时间,胃内空空如也,胃酸就会不断腐蚀胃壁,进行自我消化,最终导致胃溃疡。
3、晚餐喝酒助眠
喝酒助眠,只是给人造成的一种假象。很多人喜欢借着“微醉”的那种晕乎乎的感觉入睡。但醉酒后,人会口渴,还会不断上厕所,使起夜次数增多。一宿来来回回跑厕所,反而会使睡眠质量下降。
4、为了减肥,晚餐只吃水果
晚餐不吃主食,只吃水果,会导致营养缺乏。如果晚餐吃的水果,热量很高,比如:西瓜,反而达不到减肥的目的。也正是因为晚餐只吃水果,导致营养缺乏,所以很多女生,年纪虽小,却已经开始掉头发。
5、晚餐吃了容易使人“胀气”的食物
有些食物,吃了以后会使人胀气。比如:豆子、地瓜、土豆等等。这些食物容易使人胀气,使人肚子胀得难受,以至于睡不着。
6、晚饭吃得太油腻
晚餐热量太高,身体消耗不掉。大鱼大肉难消化,所以应该多吃粗粮。
7、晚餐吃太辣的食物
有些食物,辣味十足,吃了让人感觉嘴里冒火,胃里火烧火燎。晚饭吃太辣,会反酸,还会因为上火,导致便秘。
8、晚餐吃太甜
奶油、蛋糕、巧克力这些高糖的食物,会引发肥胖。
9、晚餐吃太粘的食物
糯米很粘,不易消化。比如:年糕、汤圆等,都不易消化。晚餐总吃这种难消化的食物,容易导致慢性胃炎。
10、晚餐喝肉汤
首先,高血压患者不易喝肉汤。其次,痛风病患者,不能喝海鲜汤。普通人,晚上总喝肉汤,也容易导致肥胖和三高。
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