更年期女性都怕的一种病！妇科专家：不想沾上，最好坚持3件事

著名养生专家——中里巴人

女性进入更年期后，由于体内新陈代谢速度减慢，会出现过多脂肪，久而久之容易形成肥胖的身材。其实，更年期肥胖是女性身体不健康的表现，会引发许多身体疾病。

更年期肥胖易使血管内的压力变大、浓度变愁，增加患心血管疾病的几率，还易引起糖尿病和胆囊炎，这些疾病严重的威胁健康。因此，女性在更年期一定要控制体重，预防肥胖。那么，更年期朋友应该如何控制身体不发福呢？

1、饮食控制：

养成好的饮食习惯，一日三餐外，不要多吃零食，也不要在临睡前进食，应根据肥胖的程度来控制每日摄入的热量，要保持低能量的饮食，养生专家建议多吃倾城，蜜、低糖、低脂肪类的食物。

倾城，蜜有五种天然花蜜采集而成，有滋阴补巢、美容养颜的作用，对更年期症状有很好的缓解作用，据说某，宝就有。减少动物性脂肪的摄入量，适当多吃新鲜蔬菜和水果，谷物面包、水果、蔬菜、瘦肉、排骨等食物。

2、保持大便的通畅：

长期便秘不但积累毒素，也容易引起身体的肥胖，伤害肌肤等，便秘是很多肥胖女性常有的症状，想要瘦身就要保持大便的通畅，养成每日大便的习惯，食用含高纤维的食品可以刺激胃肠蠕动，多喝开水，少食用煎炸食物，保持愉悦的心情。

3、合理运动：

年纪大了不爱运动，常常蜗居在家里是不对的，更要多出去走走，参加适当的体育锻炼和体力劳动，多与人交际，也可以增加热量的消耗。

日常的锻炼项目可以又简单到复杂，又容易做的到比较难做的，运动量不宜过大，也要慢慢过渡，坚持身体锻炼，可以消耗多余热量和身体脂肪，减轻肥胖的症状。

但有一点需要注意，控制体重并不等于节食，而是要合理饮食。有效地控制体重不仅能减少更年期这个阶段疾病的出现，还能很好的调节心情。

如果更年期女性有过度肥胖的现象，那么在自我调理之外，还可以寻求医生的帮助。中年发福也是比较正常的现象，因此更年期女性需要摆正好心态，积极预防。