怀孕后，这5个行为要多注意，易导致胎儿脐带绕颈

文丨悠悠

怀孕后和之前不一样，为了胎儿的健康着想，孕妈要多注意才好。这5件事别做错，有增加脐带绕颈的风险，准妈妈们别大意。

1、不当的运动

怀孕后，能保持适量运动有益于健康，但过量和不恰当的运动危害大。孕妈过量运动时，身体长时间处于兴奋状态，胎儿也跟着兴奋，易引起胎儿的躁动不安，也增加了脐带绕颈的风险。

孕期运动，准妈妈要选轻松柔和些的，避免剧烈运动和过长时间运动，以不劳累微微有点倦意最佳。像爬高，高举和搬提重物，做高难度的瑜伽，突然弯腰等动作要避开。

2、情绪波动大

孕期常大喜大悲，脾气暴躁对胎儿都会造成不良影响。当孕妈情绪波动大时，体内激素也在发生着复杂的变化。

胎宝宝是能感受到孕妈情绪变化的，受孕妈情绪的影响，胎儿易变得躁动，焦虑，胎动不稳定，增加了脐带绕颈的风险。为了健康着想，准妈妈要努力调控自己的情绪，对自己和胎儿都好。

3、常熬夜，作息不规律

孕妈熬夜，容易导致体内激素分泌不稳定，甚至内分泌紊乱，胎儿的生物钟在孕妈的影响下也会受到影响，若胎儿长时间处于“活跃”状态，也是在给脐带缠绕增加风险。

孕期不熬夜，即便是睡不着，心平气和的躺在床上闭幕养神，也比熬夜伤害身体健康要强。

4、乱抚摸肚皮

孕期抚摸胎教，并不等于乱摸肚皮，特别是有的孕妈还常让周围的人抚摸胎宝宝。别人抚摸孕妈肚皮时，胎儿是害怕的，胎儿紧张乱动时容易不小心被脐带缠绕。孕妈长时间不分时间不注重力度的抚摸肚皮，易使胎儿处于兴奋状态，增加脐带绕颈的风险。

孕妈做抚摸胎教时，力度要轻柔，最好能有固定时间，单次时间不要太长，边抚触边和胎宝宝“说说话”。

5、不注意睡姿

孕妈睡姿不舒服，会影响睡眠质量，当孕妈翻来覆去睡不着总翻身时，也增加了胎儿被脐带缠绕的风险。孕妈腹部较小时，睡姿没有太严格要求，只要不压迫到胎宝宝，孕妈还是以舒适能安然入睡为主，但到了孕晚期，由于腹部比较大，孕妈最好选择左侧卧为主，左侧卧时脐带的供血量最充足，利于胎儿健康，也避免了胎儿因缺氧不适，躁动增加脐带绕颈的风险。