高血压在不知不觉间成为了萦绕在我们心头的一种亚健康的疾病。
我们除了在长期服用药物降压的基础上，希望通过饮食上的禁忌来让我们的血压处于健康的状态中。
那么高血压到底什么可以吃什么不可以吃呢?让我们一起来看看吧
禁食篇:
1.动物脂肪(就是我们平时吃的猪油、猪肉、牛羊肉等含动物脂肪过多的食物)
2.动物蛋白质
(像动物的内脏、蛋类)，动物蛋白质在我们消化代谢的过程中，产生的物质会使我们的血压发生变化。
(糖类、巧克力等)高热能的食物会导致肥胖，肥胖是高血压的一个很大的敌人。
4.浓茶
虽然茶叶有助于控制血压，但是高浓度的茶叶会使我们的大脑兴奋，处于一种兴奋状态，难以入睡等，使机体的血压升高。
我们在控制使血压上升的这些食物的食用之外，我们还应该食用一些有助于我们稳定和降低血压的食物来帮助我们的健康
1.糖类(提供我们身体能量的食物)
适宜高血压人群做主食的食品 ---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类。
2.油脂类(提供身体所需的油脂类)
适宜做调教使用的食品 ---植物油、少量奶油、沙拉酱。
3.维生素类(补充身体所需的营养)
适宜高血压人群补充维生素的食品 ---蔬菜类 (菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等 )水果类 (苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜等 )
我们饮食的习惯应该是什么样子呢?
1.首先要控制高热能能量，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃单糖,单糖容易引起血脂升高，进而导致血压的上升。
2.少食用脂肪
多选用植物油，吃海鱼。海鱼含有风女不饱和脂肪酸,能降低血浆胆固醇,还可增强血液的凝聚,抑制预防血栓形成。除了防止中风,还可以增加微血管的弹性,防止血管破裂,对防止高血压并发症有很好的作用。
3.适量摄入蛋白质
高血压病人要补充适当的蛋白质，优选鱼类蛋白质,鱼类的蛋白质有改善血管弹性和通透性的作用。通过尿钠排出,降低血压。但当高血压合并肾功能不全时，病人要限制蛋白质的摄入。
4.多吃含钾、钙丰富但含钠低的食品(土豆、茄子、海带、莴笋等)含钙高的食品(牛奶、酸牛奶、虾皮)
5.限制每日盐的摄入量:
盐的摄入是整体上的盐的总量，不是一顿饭而是全天的盐的摄入的总量。适当的减少盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。(我们食用的盐主要是钠盐)
6.多食用新鲜蔬菜,水果
让新鲜的果蔬成为我们日常食用的食物的主体。
7.适当的食用海产品
如紫菜,海产鱼等可以提供身体所需的维生素K、钙等。
健康生活吃出来，控制血压需要我们长久的坚持。
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