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现代人压力很大，所以导致身体有很多亚健康问题，其中肥胖就是一种。所以越来越多人尝试各种办法来减肥，但是对于不少人来说，迈开腿比管住嘴更难做到，于是就选择从食物着手，作为减肥的尝试。
其实这样做还真有道理，因为——吃对了，真的能减肥。
但是减肥有两个误区，你一定要知道！
误区一：减肥药，不是想吃就能吃的
所谓减肥药是能使体重下降超过 5 %以上的药物才能称之为减肥药。
近年来，因为吃减肥药殒命的人不在少数！
早在两年前，在南京某一大学，一女大学生小丽猝死在宿舍，经过尸检，既无致命伤也没有致命的疾病，好好的姑娘怎么就猝死了？
后来经过对室友的走访和现场勘查才发现，小丽生前服用了含有禁药西布曲明的胶囊减肥药，产生副作用加剧导致猝死。
同样，今年3到4月份之间，在泰国，短短一个月之内，泰国警方收到了4起死亡报告，死者生前均服用过一个网红减肥药。
很多减肥药都没有医学临床认证的，所以吃减肥药减肥的人一定要慎重选择。
误区二：代餐食品减肥
代餐食品往往由富含膳食纤维、低热量的食物组成，比如：黄豆粉（蛋白粉），燕麦、坚果、豆类等。
这些食物不仅热量低，而且不容易被胃肠道排空消化，使人产生饱腹感。从而使得进食量减少，达到减重的目的。
所以从原理上来说，吃代餐食品确实有减重的效果。
同时，仅靠代餐来减肥的弊端也很明显。一方面，代餐的价格并不便宜；另一方面，一旦停用，体重就会出现反弹。
如何减肥瘦身？可常喝一种植物水，美食照吃不误，不伤身体，无副作用。
准备材料有：荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果
制法：荷叶 15克，桑叶15克，山楂15克，决明子15克，罗汉果6克。一起放入锅中加水，然后大火熬煮开，在小火煮10分钟，去渣饮茶水。
不想煮或没有时间煮的，也可以用成品装的茶包“桑叶荷叶茶”，配方成分都是一样，直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。
瘦身原理：
桑叶荷叶茶的五种成分均为药食同源的药材，对身体任何副作用。其中荷叶、桑叶能利尿排毒，降脂消水肿，当体内的水分排出来，自认就达到瘦身的目的了。还有山楂、决明子、罗汉果能排脂肪和排清胆固醇，即清血功能。肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪，当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少，就得以达到瘦身的目的。
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