血栓，被称为“隐形杀手”，默默的夺走人们的生命！
血栓，可发生在，任何年龄、任何时间。
血栓，一旦形成，将会减缓或阻断，正常的血流，甚至脱落，移行到其它器官。
血栓可以说是中老年人的健康杀手，最可怕的是，血栓的出现，是不固定的，而是可以出现在身体的任何部位。
如果出现在颈动脉，可能会导致急性脑梗。而当血栓出现在心脏，就会导致心梗，如果出现在肠道，可能会引起肠梗，因为缺血造成坏死。所以，一定要及时发现血栓这个隐藏杀手。
1，动物内脏
动物内脏、动物脂肪含有大量胆固醇、饱和脂肪酸，过量食用，会加重血液粘稠度，促进动脉粥样硬化。
降低血液粘稠度，要减少胆固醇、甘油三酯的摄入，所以，要少吃动物内脏、动物脂肪等食物。
2，甜食
血液粘稠度过高，会有头晕、嗜睡、失眠多梦等表现，而吃甜食，摄入糖分含量过高，会增加血液粘稠度，使血液流速更加缓慢，大脑内供血、供氧不足，更容易出现这种表现。
3，过咸的食物
太咸的食物，吃着有味，但吃得太咸了，盐分摄入过多，会有口干、口腔黏液增多等表现，这种情况，人会大量的喝水。
当水分进入体内，血液的量就会增加，容易诱发高血压，还会损伤血管。
1、鸭蛋黄
鸭蛋的胆固醇要比其他的蛋类含量高一些，特别是鸭蛋黄，吃一个鸭蛋的话会超过每天胆固醇的摄入总量。
所以说对于血液粘稠、血脂高的人是大忌。
2、油炸食品
经过油炸以后的肉类额食品，不仅营养会大量的流失，并且油炸食品含有非常高的脂肪，对于血液粘稠的人是非常不适合的。
“三补”：补充α-亚麻酸、补充水分、补充运动
1、补充α-亚麻酸，防血栓
α-亚麻酸是一种人体必需的脂肪酸，属于人体不能自行合成，需要从食物中摄取。
且中国营养学会推荐，α-亚麻酸每日的摄取量在1600-1800毫克。
所以，在平日里可以增加像紫苏仁油、有机亚麻籽油等食物的摄入。
研究发现，α-亚麻酸具有调节人体血脂的作用，进入体内会分解为EPA和DHA，其中，EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降血脂，减少血栓的形成。
并且α-亚麻酸还能使血管恢复弹性，清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，并促进体内脂质的排泄，对改善血压也有一定作用。
这三类油中，其中紫苏仁油含量比较丰富，在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，每日可将其拌入酸奶中即可。
2、补充水分，清血液
血液粘稠是诱发血栓的重要因素，为此，平时要多喝水，水是血液的稀释剂，有助于减少血栓形成。
一般来说，一个成年人每天的饮水量应该是在2000－2500ml左右，注意在四个时间段补水：
晨起时，喝一杯200ml左右的温水，可以缓解身体的缺水情况，有助于稀释血液，预防血栓的发生；
饭后半小时，喝一杯水，帮助身体消化，缓解口渴，口干，还有助于补充水分；
睡前半小时，喝一杯水，可以保持体内的水分，大大降低脑血栓风险的发生；
起夜后，再喝一小口水，帮助冲淡血液，减少血液粘稠的机会，有助于预防血栓。
3、补充运动，排血毒
研究发现，当久坐一个小时以上，患上静脉血栓的概率会提高10%;而久坐达到了九十分钟，下肢血液循环速度就会降低一半，患上血栓的概率会进一步升高。
生命在于运动，尤其是上班族，更要学会科学运动，坚持“三、五、七”的原则。
是指：一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。
两控：控压、控糖
1、控压
在医学杂志《柳叶刀》报道显示，在脑梗塞的预防与治疗中，高血压是防治中最重要的可控因素。
随着年龄的增长，高血压病人脏器易发生动脉硬化或粥样硬化，动脉内膜表面可出现血小板堆积，易形成血栓，加速脑梗的出现。
为此，高血压病人平时要积极服药，不要自行停药。
2、控糖
一方面，糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病。
另一方面，糖还与糖尿病、高血压等疾病密切相关，这些因素互相促进、互为因果，并形成恶性循环。
所以，最好在平时少碰糖，减少糖的摄入。
一：经常熬夜的人
人在熬夜时，身体会大量分泌肾上腺素，这种激素会刺激血管，诱发血管损伤，加上本身患有心脏疾病，更是“雪上加霜”。
二、爱抽烟的人
研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险！
尼古丁随着延误进入血液，易引起血小板的黏附和闭塞，促使斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，就会堵塞在身体各处。
三、肥胖的人
肥胖是导致多种慢性病的重要因素之一，也是促成血管硬化、增加心血管疾病的助手之一。
长期肥胖，身体代谢会出现紊乱，血管里油脂含量增加，为血栓埋下了隐患，因此，肥胖者平时一定要积极控制体重，学会减肥，不要再暴饮暴食。
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