长期失眠睡不好，睡前偷偷吃点“它”，安神助眠，一觉睡到自然醒

随着经济的发展，人们的生活节奏也特别的快，工作和生活压力也越来越大，很多人在晚上的时候经常会出现失眠的问题，对人的精神会造成严重的影响。如果说睡眠不足，或者是睡眠质量差的话，不仅是人容易多虑焦躁，而且还可能会引发肥胖以及其他的疾病。所以想要拥有一个，良好的睡眠，对于健康来说非常重要。

柏子仁，柏子仁有养心安神的作用，大家可以准备十克左右的白子仁核碾碎之后和大米一起煮成粥，然后加入适量的蜂蜜，每天早晚吃一次，可以缓解失眠的现象，但是大家一定要长期食用，这样才可以起到明显的效果

莴笋，我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌，炒肉或者是炖菜，都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。

葵花籽

失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜水

患有失眠症的人每天晚上睡觉前可以服用1汤匙蜂蜜，放入1杯温水中，搅拌均匀后饮用，这样可以加快入睡的速度。蜂蜜具有快速消除疲劳、缓解神经紧张、促进睡眠和增强身体抵抗力的功能。

百合干归心经，偏寒性，有养心安神、除烦消闷的作用，食用百合干后，不同程度的失眠者提升睡眠质量。对于神经衰弱的患者有很好的作用，促进睡眠，且没有副作用。

菊花。菊花是一种凝神静气的天然药方，菊花茶具有完美的镇静效果，既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠饮品。所以，在平时饮食中，不妨多饮用一些菊花茶来缓解失眠的现象。