男性晚上爱做“这件事”，原来好处这么多？医生：确实值得鼓励！

男性长寿真的很难吗？我觉得并不是难，而是很多男性没办法一直坚持，许多男性白天都会忙于工作，就算到了下班的时间，男性也是一身疲劳，躺在床上不想动弹。那么到底怎样做才能够让身体更健康呢？医生表示：晚上最爱做这三件事的男性，身体会更健康，也更受长寿青睐。

1、晚餐营养

男性吃晚餐的时候，要吃一些口味清淡的食物，同时吃个七八分饱就可以了，晚餐男性更在意的应该是营养，多吃含锌元素的食物。药理研究表明：崹参含有丰富的锌元素，铁元素和各类微量元素及矿物质，且可以被人体快速吸收。男性要想提升肾脏功能，在夫妻生活中更为持久，在生活中就必须多吃崹参，日常补充充分就能够保证男性的能力，增强免疫力，提升身体抗病毒能力。

2、餐后消食

晚餐之后的半个小时，要坚持健身运动，餐后的简单运动不但可以推动肠胃的蠕动，还能加快身体的新陈代谢，有益于控制血压，降低血糖值，甚至会给你有一个良好的睡眠质量。

3、睡前戒烟酒

睡前要坚持不抽烟饮酒，男性总是喜欢应酬和聚会，而烟酒更是聚会最常出现的物品，长期抽烟喝酒毫无疑问不是一个良好的习惯，抽烟非常容易引起肝癌，还会造成血液的粘稠度变高，对于嗜酒，不但会宿醉，还非常容易引起心脑血管病的发生。科学研究还发现，睡前抽烟饮酒的男性群体，睡眠质量会更差！

4、规律作息

如果你经常熬夜，甚至已经变成一种常态化的时候，那么你的身体就一直持续在走下坡路，想要长寿，早睡早起十分关键！所以熬夜看手机，熬夜吃宵夜，熬夜加班这些坏习惯都需要改变，这样做不但使你的睡眠更差，还会让第二天更疲惫，精神更消沉，免疫能力更差，男性想要拥有一个健康的身体，就一定要坚持以上四件事，当然这是需要我们长期保持的，只有坚持才能够与长寿相伴。