预防缓解口臭的方法

口臭也称口腔异味，它不仅是局部或全身性疾病的表现，尽管不是一个很大的问题，但还是会严重影响人们的社交活动和心理健康，让人很烦恼。即使天天勤刷牙，口气还是那么沉重。那为什么每天都刷牙，口气还那么沉重？怎么可以调理呢？

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1、经常用漱口水

常有口臭的人，经常备一瓶漱口水，但是，小心不要选择含酒精等刺激性成分的漱口液，这是一种靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。

2、经常吃话梅、无糖口香糖

唾液是口腔中天然的清洁剂，含有一粒酸梅酸的话梅，马上就会产生很多口水。有时嚼一片口香糖，但只选用木糖醇、无糖口香糖。

3、戒掉烟酒，少喝咖啡

长时间抽烟、喝酒的人口腔内环境难免受到破坏，这样的人要想完全消除口臭，戒掉不良嗜好是不二选择。也有一些习惯出乎意料地引起口臭，如爱喝咖啡，过度节食等等。假如一时舌苔厚腻，经常感觉口干，则要特别注意口臭。

4、别吃得太饱

进食不畅也是其中一个重要原因。是指吃下去的食物或水饮停积于胃脘，出现消化不良的情况。尤其是一些“肥甘厚味”的食物(如辛辣、油腻等)，更难消化，使胃部有食物残渣，发酵后产生恶臭。

专家建议：在饮食上，不要吃得太饱，给脾胃带来额外负担，不能消化而导致口臭。此外，也可以多吃柚子，九制陈皮等。

5、饮食清淡为原则

根据营养学专家介绍，中医认为，很多口臭是由脾胃内藏湿热所致，同时还会出现舌苔黄腻，牙龈肿痛等症状。“体内‘脾气主升，胃气主降’，若湿热之时，升降功能受限，导致运化功能不佳，产生异味。”常熬夜，吃些辛辣食物都会加重体内的湿热状况。

专家建议：在日常生活规律的前提下，饮食应以清淡为原则，尽量避免吃刺激性、油腻(高脂肪、高蛋白)和有臭味的食物(臭豆腐、大蒜、韭菜等)。

6、养成良好口腔卫生习惯

很多原因是由口腔疾病造成的，如牙龈炎，牙周炎，牙龈出血等，很多人都是由于口气不好而导致的。在口腔，牙缝里的残余食物经发酵后会发出恶臭气味。那就是为什么通常在早晨醒来后口气会变重。做好口腔卫生对消除口气至关重要。

餐后一定要漱口，一天认真刷牙2次以上，同时清洁舌头。要想减少口腔中的口气生成，就必须彻底清除口腔中的食物残渣。