成年人随着年龄增长骨骼肌会逐年递减，50岁以上的人每年会失去骨骼肌总量的1%，骨骼肌的减少会导致各种病症，使生活质量下降。众所周知运动、补充优质蛋白质可以增加肌肉。8月28日《营养学杂志（The Journal of Nutrition）》上发表来自英国东英吉利大学的一项研究，通过分析饮食与血浆维生素C的横断面关联，以及大量中老年人群中骨骼肌质量的替代指标，发现那些摄入大量维生素C的老年人骨骼肌质量更好。 这意味着除了运动和补充优质蛋白，还有一条保持肌肉和增肌新途径哦。该研究发现膳食维生素C对中老年男性和女性的肌肉健康非常重要，可能有助于防止与年龄相关的肌肉流失。新鲜果蔬富含维生素C，尤其是柑橘类水果、浆果和新鲜的绿叶蔬菜。
亲，在锻炼的同时，注意补充优质蛋白和维生素C哦。祝你健康！
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