节气养生 | 冬至节气养生要点

冬

至

节气

公历：2020年12月21日星期一

农历：二0二0年 十一月初七

干支：庚子年 戊子月 戊戌日

冬至运气

主运在少羽的管辖范围（所谓主运就是 每年的五步之运，这是不变的，木火土金水，按照生长化收藏的规律运转，但交运时刻有各自的变化。而羽是水行的对应，少就是不足，少羽是指水运不足；同理太是过的意思，太羽就是水运太过）。

客气是阳明燥金，中运为金运太过，客加运均为金，金生水，主运又是水，所以，金气被水泻成平气。

冬至是一年当中的最重要的两个时令之一，且不管外在的运气是怎样的，人体在此时节面临阴阳交变的时刻，少阴肃降已极变为太阴，气机阴藏已到达最大，又开始了新一轮的生发，所谓“阴极转阳”“冬至一阳生”。

在这个时节，民间流传着一句话“冬至收老头”，听起来很恐怖的一句话。其实《内经》云：“阴阳离绝，生命乃绝”，什么意思呢，阴极转阳的时刻，下元亏虚，无力转阳，则太阴化形，生命乃绝。

所以，灸灸关元穴是这个时令非常重要的保命手段。

疾病预测

金运太过，又会给我们带来什么样的影响呢？

1

首先金是凉收之气，气收，五脏的余热就不宜发散到体外，所以，会有余火内格的现象；也就是内火的现象容易发生；这个时候一些上焦呼吸系统的老毛病要注意防范。

2

主运是少羽，也就是太阳寒水流行，容易邪中腠理，加之金收，凉邪又易入里，介于表里之间，所以是半表半里，也就是邪气一则容易积聚在胁肋以下；二则会牵连少腹的冷痛；尤其是女性，例假期间要特别注意。

此时节，防寒保暖是关键。

冬至养生

食

带壳的坚果将最有能量的部分包裹藏匿起来，以待来年的繁衍，所以，坚果类的种子，可以适当进食，不过进食时要注意多嚼几次，大概三十六次，再下咽，是最好的食用方式。

饮

冬令时节因为皮表的腠理不开，全身的水液代谢全仰仗肾的代谢功能，所以，适当饮水，不宜过多，恐增肾的负担。

一些粥类食物，要多煮，减少胃肠的负担。

睡

民间有句话“睡不醒的冬三月”，此时节要早卧晚起，必待日光，不可迎寒而上。

夜间养生睡姿推荐如下

1、身体向右面侧卧；

2、右腿屈曲，左腿伸直；

3、左手自然轻松放在大腿外侧上；

4、右肘弯曲接近胸肋，附枕而眠；

5、把右手枕起来，大拇指放在耳后，其余四指放在太阳穴的地方。把手当枕头，但不把耳朵盖起来。

常练水火既济，心肾相交。

动

《内经》云：“阳气者，烦劳则张”。也就是身体的正气，因情志的思索过度，身形的张开合作，而有气机的蒸腾。所以，冬日养藏，而不宜大动。尤其夜间，更不可以强烈的户外运动了。

按导养生

✦ 仰卧位；

✦ 双手叠掌至于神阙穴，女士右手在下，男士左手在下，掌心对准神阙穴，闭目，静心，舌抵上颚，自然呼吸；

✦ 过程中，若口有津液出，分三或五口咽下；

✦ 三至五分钟后，腹内热动，此时，双掌顺时针绕脐摩动，男子以八为数，八八六十四圈；女子以七为数，七七四十九圈；

✦ 重复叠掌按神阙动作。

久练，心肾相交，水火既济。