老了，如何养生才能长寿？我总结了“三会”。
1. 会 玩
所谓会玩，就是不但会跟家人玩、外人玩、邻居玩，更重要的是会跟自己玩。
和家人玩，让我玩到了天伦之乐；和外人玩，让我玩到了友情；和邻居玩，让我玩到了“远亲不如近邻”的安全感；和自己玩，让我玩到了形影不离的忠实朋友。
2. 会 吃
所谓会吃，就是既不能吃得太快，也不能吃得太饱，更不能爱吃的就吃个没完、不爱吃的就不吃，吃的时候还要多嚼。
平时，我会多吃些蔬菜水果，搭配肉蛋奶类，达到营养均衡，还时不时地品点从乡间采摘回来的纯天然野味。还自己种菜自己做，吃出了诗意。
3. 会 动
所谓会动，指的不是为了达标而动，而是自己觉得舒服了就行。
平时我做到不久坐，经常站起来走走。坚持做些诸如慢跑、快走、骑自行车之类的有氧运动。
我经常有意开辟遛弯儿的新路线，随时变着花样换些新玩法，每一两个月把阳台上的花草菜盆变换一下位置，或者每半年把家里的藏书重新归类等，让大脑、视觉和心理都时常保持新鲜感。
我还经常做些诸如哑铃操、平衡支撑和深蹲等力所能及的负重训练，锻炼后多吃些蛋白质含量高的肉、蛋、豆、奶类食品，既帮助肌肉增长，又维持骨骼有力量，还能防止蛋白质的消耗流失。
会玩，让我玩出了好心情；会吃，让我吃出了好身体；会动，让我动回了可享受幸福晚年的资本。真是一举三得呀！
本文合作作者 牛润科
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