脾胃病科 韩玲艳
上次和大家分享了一些防暑小技巧，据说反响不错，有的朋友＠我说“写到心坎儿上了”，说天气越来越热，这已经三伏天了，整天不想吃饭，没有食欲的，然后让我给大家收集整理一些促进食欲的，适合夏季吃的既消暑又养生的食品。那今天小编就和大家一起整理整理什么才是夏季最适合吃的吧！
夏日气温高，湿邪是夏天的一大邪气，易致脾胃功能低下，没有食欲，而且暑热邪盛，人体的心火较旺，养生宜清热解毒清心火、健脾利湿为主。
清热消暑之品
01
西瓜
西瓜，味甘性寒凉，不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，可用瓜皮煎水服用。
02
番茄
番茄，味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。
03
黄瓜
黄瓜，性凉，具有清热解渴、利尿解毒等功效，含有维生素和丰富的营养。
04
绿豆
绿豆，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。夏季喝绿豆粥可以消暑养胃。
05
苦瓜
苦瓜，味苦、性凉，是清热，解毒，泻心火的高级绿色食品，苦瓜味道较苦，但是可以增进食欲，具有健脾开胃的作用。
健脾除湿之品
夏季健脾除湿我们首选薏苡仁、赤小豆、冬瓜、马齿笕等食材，小编给大家收集了几个美味的食疗方，大家可以参考一下。
01
冬瓜香菜绿豆粥
此粥品具有清热解暑，利水消肿的功效。
02
薏米红豆粥
此粥品具有利水消肿、解毒排脓、清热去湿的功效。但脾胃虚寒者、孕妇禁服。
03
马齿苋芡实瘦肉汤
该品有清热解毒、凉血止痢功效，适用于湿热下注、带下色黄、黏稠味臭、小便短黄、口渴口苦、舌红苔黄、脉滑者，亦可用于湿热泄泻、痢疾等。
祛心火之品
祛心火的，小编也给大家收集了几个良方。
01
冰糖莲子汤
莲心，味苦，性寒。归心、肾经。清心安神，交通心肾，涩精止血。脾胃虚寒者禁服。
02
百合银耳汤
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神；清热健胃、通便、护肝解毒。
03
酸枣仁粥
酸枣仁，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效。
夏日祛心火，其实最重要的是养心，盛夏酷暑难耐，人易困倦烦躁、闷热不安，我们首先要使自己的思想平静下来，做到神清气和，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以防心火内生。中医认为'心与夏气相通应'，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的疾患。
夏季解暑，大家一定不要忽视一点，那就是寒邪入侵。
虽然气温较高，但仍要护好人体的阳气。阳气是人的动力，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，俗称“虚阳在外”反易被寒邪折伤。切忌大量服用寒凉之品，易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐，重则造成阳虚体弱。
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