血管遍布于全身各个部位，就好像是马路上的交通一般，只有血管通畅了，可以为身体的各个部位输送氧气和血液，保证机体的正常运转。
血管年轻化才能为细胞和组织提供足够的营养物质，不过随着年龄的增加，血管自然老化脆化也很容易出现各种各样的问题，所以我们常说“养血管等于养命”。
【案例】
在门诊的时候遇到一位72岁的大爷，大爷拿出了他的病历本，我仔细一看，就在半年前，他还因为“血管斑块”的问题来就诊，当时检查的结果是，大爷同时患有高血压高血脂等慢性病。
不过好在病情发现较早，还可以通过药物以及生活方式干预来控制好病情，在临床上遇到过不少患者，因为高血压高血脂等慢性病非常常见，而且短期内并不会使得身体出现明显症状，所以也导致很多患者并不重视，用药也不积极。
但事实上，如果高血压、高血脂等长期得不到有效控制，那么就会诸多并发症，带来严重的后果，影响正常的生活，当时我也对这位72岁的大爷稍微普及了一下不重视慢性病的后果以及保护血管，改善斑块的方法。
没想到这半年以来，他居然能够谨遵医嘱，积极控制血压血脂，如今血管斑块居然慢慢消失不见了，个人觉得他的几个护血管的方法是值得大家借鉴。
1、饮食管理
“病从口入”因此想要预防和消除血管中的斑块，就要学会改变自己的饮食。对于斑块患者而言，虽然每天食用新鲜的果蔬非常重要，但是饮食方面仅靠这一点改变是远远不够的，还需要患者平时减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入量。
如果血管斑块的患者长期摄入饱和脂肪酸、反式脂肪酸的话，会增加血液中坏胆固醇含量，从而加剧病情的恶化。
饱和脂肪酸的食物有：猪油、黄油、动物内脏、肥肉，烤鸡，烤鸭等等。
反式脂肪酸的食物有：饼干、奶茶、炸薯条、炸猪排等等。
除此之外，血管斑块的患者平时的饮食中还需要控制糖分的摄入，主要是因为摄入过量的糖分以后，会提高血液中的甘油三酯的水平。
然而在甘油三酯数值偏高的时候，血液中的高密度脂蛋白胆固醇便会降低，从尔加快动脉粥样硬化的程度，想要拥有健康的血管，想要预防和消除血管斑块，就要学会从身边的小事做起，注意饮食健康。
2、坚持运动
动脉斑块的消除也可以通过运动来完成，主要是因为运动可以提高代谢系统的功能，可以起到很好的调节作用。
对于早期的动脉斑块，可以通过运动来消除它。 这是因为早期的动脉斑块不容易对血管造成严重的损伤，此时体内存在一定的调节机制，通过提高身体的调节能力，可以逐渐恢复身体的调节能力。通过锻炼。
3、坚持服药
血管斑块是由于血液当中杂质过多，而血管由于一些原因发生了硬化、变细，导致血液杂质停留在了血管壁上，杂质越来越多就形成了血管斑块，而斑块是在血管当中一点点堆积而成的，所以说患者身体能感觉到由轻变重的过程。
通过吃药只能在早期减少斑块形成的几率，在斑块形成后减缓恶化速度，稳定斑块，防止继续变大，但是并不可能完全清除斑块。
他汀的作用不是消除斑块，他汀是一种全面的降脂药，是为了让患者血脂指标达到平衡，这样就能控制血液当中的杂质，血脂降低了，能够起到预防斑块形成，防止冠心病病情恶化的作用，所以他汀对斑块的作用是预防及稳定，并不是消除，但如果我们能让心脏功能完全恢复，随着时间的推移，将斑块逐渐吸收淡化，确是可行的办法。
看你的斑块发现时间长短
斑块发现时间越早，药物或生活方式的干预治疗效果也就越好，甚至斑块就会消散。但是如果是斑块发现时间越晚，到了晚期了，那么它的治疗难度也就越大，效果也就越差，但是在有效的药物或正确的生活方式干预调整下，也是可以把斑块变小的。
斑块形成的原因
有一部分人，他的斑块是由于高血压、糖尿病或者是不良的生活习惯引起的，那么你就必须从这些原因出发，把血压降到正常，血糖控制好，改善不良的生活习惯，把这些诱因去掉以后，它才有可能不再发展变大。但如果这几个导致斑块的诱发因素不去掉的话，这个斑块只会越来越大。
胡萝卜：降血脂、降血压。
大蒜：降低低密度脂蛋白、抗血小板凝聚。
洋葱：降血脂、降低胆固醇。
海带：预防动脉硬化及斑块血栓的形成。
木耳：抗血小板凝聚。
结语：坚持全面的健康生活方式：戒烟戒酒＋控制饮食＋控制体重＋坚持运动＋必要的药物，才是血管健康的重要原则。
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