睡前喝水到底好不好？

一直以来关于睡前该不该喝水这件事有很多说法，有的人说，睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但有的人认为，睡前不喝水，会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。到底应该听谁的？

我相信很多人听说过每人一天要喝8杯水的说法，我们先不讨论这种说法到底可不科学，但我们需要知道的是水对人体的重要性。据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml并不是说分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。

也就是说，喝水是人生理上的需求，不要等到自已渴了，才下意识的喝水，要有意识的按时补充水分。爱美的妹纸们更要注意这一点，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。

那么睡前到底要不要喝水呢？

实际上，对于大多数的人来说不用过于纠结睡前喝水的利弊，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。对于睡前喝水到底好不好的问题，关键都围绕在心、肾这两个器官来讨论的。下面我们就来了解一下，到底哪些人适合睡前喝水，哪些人不适合。

一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是在炎热的夏天，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。

一、肾脏不好睡前不宜大量喝水

但是对于对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人来说，也不建议睡前喝大量的水，因睡前喝水过多会产生心衰的危险。但这仅限于心肾功能不好切大量饮水的情况下才可能发生。

二、老年人睡前喝水有好处

但是对于一些心脑血管病人和部分老年人来说，睡前喝水还是很有好处的。对于心脑血管病人来说，在晚上睡觉期间没又饮水，其血液粘稠度会增加，很容易因为血液过度粘稠导致血栓形成，诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

水在人体中有着运输、补充和参与机体代谢的作用，是膳食的重要组成部分，在生命活动中发挥着重要功能。而饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。作为一个健康人来讲，如果有睡觉前喝水的习惯也无妨了，适量就好。