糖尿病人食谱如何吃(2)

　　3、晚餐

　　1、主食：

　　①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食.

　　②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等.

　　2、副食：

　　①蔬菜、豆制品等.

　　②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择.

　　4、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升.

　　5、说明

　　1、每日主食必须吃够，不得少于300克(干品).

　　2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上.

　　3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调.

　　4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜.

　　5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天2顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、2顿面主食.

　　6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮.