见证奇迹的时候到了！3款养生粥可防止便秘(1)

　　【导读】现代人生活节奏快，不少人的因为生活作息不正常饮食不规律而便秘。我们都知道，人体每天代谢产生的毒素就是靠汗液、小便和大便排出的。因此，便秘严重的人就等于体内毒素堆积的更多。那么，如何才能改善便秘呢？今天就给大家推荐3款防便秘的养生粥。

专题：养生粥便秘

　　一、山药猪骨青菜粥

　　原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：

　　1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

　　2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。

　　3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

[责任编辑:朱鹏璇]