睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错了！还有4个原因，别忽视了

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相信在座的各位应该都有过腿抽筋的现象。当腿抽筋时大家的第一反应是什么？

相信有80%人都感觉自己是缺钙了，还有20%人感觉自己是在长身体。于是每天做的事情便是疯狂补钙，但是效果并不是很明显。

其实，睡觉时出现腿抽筋的情况，的确可能是因为缺钙引起的，但也可能是其他原因。

睡觉时突然腿抽筋，可能是缺钙引起的

缺钙也是引起夜间腿抽筋的原因之一。钙离子可以抑制神经和肌肉接头的兴奋性，如果人体内钙离子浓度正常，那么就能抑制肌肉兴奋性。

但当人体缺钙的时候，神经肌肉接头的兴奋性增高，就容易出现手足抽搐的情况，主要表现就是成人夜间小腿抽筋，局部发生痉挛性疼痛。

一般普通人只要饮食正常，营养均衡，很少会发生缺钙的情况，因为缺钙而导致的腿抽筋常见于特定的人群。

比如说需要大量营养的青少年、孕妇及哺乳期妇女，以及钙吸收能力较弱的老年人等等。

这几类人群在做钙离子化验时检查时会出现血钙偏低的症状，只要听从医嘱，及时补充钙剂。

平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，比说奶类豆类等，那么抽筋的症状就会得到有效缓解。

睡觉时腿抽筋，除了缺钙，还有可能是这四个原因，别忽视

如果成年人平时注意补钙，却依旧反复出现抽筋，那就要当心了，这也许是某些疾病在作怪，身体在向你发出求助信号，特别是留意以下三种疾病：

1.肝脏疾病

从中医的角度讲：肝主筋，肝脏的变化，可以反映在全身的筋脉变化上，如果肝血供应不足，经脉失养，那么经脉的气血可能不通，就会出现痉挛。

那么，又从西医的角度来说呢，肝脏具有排毒和代谢的功能，如果肝脏出现了问题，那么代谢和排毒都会受到影响，大量毒素在体内堆积，无法排出体外，一方面会导致电解质代谢紊乱，出现低血钾症；

另一方面大量毒素在血液中堆积，会使患者容易患肝性脑病，大量腹水堆积，电解质代谢严重紊乱，也会容易导致出现抽筋。

2.腰椎间盘突出

越来越多的人都患有不同程度上的腰间盘突出，然而生活中引发腰间盘突出的原因有很多，如：年龄、键盘侠、体力活、开车等因素都有引起腰间盘突出。

腰间盘突出的患者相关神经会受到刺激，从而引起腰部、下肢疼痛等现象。

那么为什么腰间盘突出会引起腿部抽筋呢?主要是因为腿部的神经受到刺激以后，会使得肌肉处于紧张的状态，进而引起抽筋的症状。

3.下肢动脉硬化闭塞

说到“动脉堵塞”绝大多数人应该都不能理解，主要知道就是血管出现堵塞的现象，在下肢血管堵塞的状况下，会导致肢体处于缺血、缺氧的现象。

这个时候腿部的肌肉为了缓解肢体缺血、缺氧的现象，就会努力地收缩肌肉，增加下肢血管的流通速度。当肌肉频繁的收缩时，就有可能产生抽筋的现象。

这边要特别提醒一下患有高血压、高血糖、糖尿病等慢性疾病的患者。如果经常出现腿部抽筋的现象时，则需要考虑到血管的健康。

如果让血管长时间处于“生病”的状态，不仅会导致肢体缺血，还会给身体健康造成一定的风险。

再提醒大家一句，下肢动脉硬化闭塞一定要注意腿部保暖，但是不要使用暖水袋或温水泡脚，有可能加重下肢缺血状况。

4、身体处于疲累的状态

看到这边相信大家会有这样的疑惑，在身体处于疲惫状态时，睡觉不是更香吗，为什么还会出现抽筋的现象？

首先睡眠好与不好与腿部抽筋并没有相关性。

过度劳累之所以会出现抽筋的现象主要是因为疲惫状态下，身体生成了大量的乳酸，过多的乳酸对肌肉造成的一定的刺激，从而使腿部出现抽筋的现象。

有哪些方法可以预防腿部抽筋呢？

①改善血供：改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。

在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代谢类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素E等药物。

同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

②驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

③适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。

④适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。

那么当腿抽筋时应该如何缓解?

说一个最简单方面的方法，就是反着来。相信绝大多数人都不能理解“反着来”的意思。

其实很好理解，就是在大拇指不能上翘的时候使劲往上翘，并且把腿伸直。虽然这个过程很痛苦，但是效果很明显。

总结

当然缓解抽筋疼痛的方法有很多，大家可以根据自身的情况进行选择。

通过上述的内容，大家应该会发现腿抽筋未必就是缺钙的表现。因此想要缓解抽筋的现象，就要找到引起腿部抽筋的主要原因。