是什么导致我们的身材越来越丑

2013-10-08 百川健康

曾有一位明星在某颁奖典礼上说了一句名言：「女人 过了40岁，身上什么东西都开始往下掉」，一语双 关，令人莞尔一笑。更有一句玩笑话「随着年龄增 长，万般皆下垂，唯有血压高。」呵呵～这说明地心 引力的威力除了造成腰酸背痛之外，更带来许多人身 材以及体态上的问题，比如弯腰驼背、胸部下垂、臀 部变扁变宽，外扩下垂等等......

其中我最常被女性朋友问到的问题是：听说坐太久， 屁股会变大是真的还是假的？呵呵！这是一个有趣的 问题！美女们担心自己坐太久才造成臀部的曲线变 形。我的答案是，没错！臀部变扁、外扩下垂的确是 跟地心引力以及坐太久有关，这是一般人容易理解 的。

但大家所不知道的是，真正造成臀部曲线变形的 元凶并非坐太久，而是不良坐姿。这应该对爱美的人 而言是个重要信息吧。美女们！

久坐在所难免，但那 不是重点，重点是要坐对！懂吗？不懂没关系，让我 们来做一个演练： 步骤一：请您站在一张椅子前面，双手放在自己浑圆 的臀部上，或是您希望臀部浑圆的位置上，此时您双 手放的位置就是所谓的「臀肌」，此部位不同的肌肉 层次包含了臀大肌、臀小肌、臀中肌等。 步骤二：脊椎直立的坐下来，挺直您的腰，看到没？ 您的双手并没有被压迫，表示您的臀肌还是能保持浑 圆的样子，这时候没有变形喔！ 步骤三：再回到步骤一，但坐下来的时候想象坐在沙 发上一般，身体后倾半躺半坐。瞧！这惊悚的画面， 您的双手呢？被压迫到了！双手动弹不得，此时代表 您的臀肌被压迫着，浑圆的线条不见了！唉～这种坐 姿长久坐下来，怪不得您原本青春无敌的翘臀却变得 又扁又大又外扩，站起来时加上地心引力的作用，不 松跨下垂才怪。

真相大白了，别再怪工作型态让妳坐太久，也别再只 怪地心引力了，我们自己的坐姿也要检讨吧！别急着 问我如何才能拥有性感翘臀，自我训练的方法很多， 但至少从现在开始，先停止破坏您天生丽质的美臀， 停止不良坐姿吧！

坐姿若不对，不只臀部变形，更可怕的连锁反应还在 后面持续发生，顺序如下： 1.不良坐姿使臀肌受压迫而松弛无力。 2.臀肌无力造成腰部弯曲角度过大，此时下背部肌肉 紧缩。 3.腰弯过大加上下背肌肉紧缩自然造成小腹突出，此 时腹肌日渐无力。 以上称为「下交叉综合症」，如图示：

症状以脊椎后关节受压、下背部酸痛为主，许多人常 觉得仰睡时腰部有悬空感，靠墙站立时腰部的空隙大 过于自己的手掌，这种人大多腰弯过大，「下交叉综 合症」的可能性很大。

不只如此，连锁反应继续发生： 4.延续第3点，小腹突出后将形成驼背，下巴前凸，胸 部下垂。 5.驼背使上背肌群（斜方肌）一直被拉扯而紧绷着， 张力过大导致筋膜发炎酸痛。 6.驼背也使眼睛为了要看前方而抬起头来，导致颈部 后方肌群长期紧绷，颈椎后关节受压。 以上称为「上交叉综合症」，引发的症状如头痛、脖 子酸痛、膏肓痛等：

这时候这个人除了慢慢症状越来越明显之外，也变成 了如此难看的体态：驼背、颈部向前、胸部下垂、腰 弯过大、小腹突出、臀部下垂外扩，感觉懒散没精 神：

电视购物频道上几乎随时都可以看到女性塑身衣裤组 在热销，穿上它似乎就可以达到丰胸、缩腰、收腹、 提臀的目的。建议您重要场合如宴会、Party偶尔穿穿 当然可以，但那并非解决问题的真方法，我们最终还 是要面对真实的自己，健康与美丽必须从行、立、 坐、卧去实践，让我们先从检视自己、觉察自己、进 而矫正姿势开始，一步一步走向健康美丽的人生。