这段时间，网上不断有网友分享感染经历，身边的人也都陆续出现了症状。
有人高烧40度在床上印出人形汗印，有人直言咽口水像吞了刀片，有人浑身酸痛难以入睡。
有人眼看亲戚朋友一个接一个感染了，越来越焦虑忐忑；有人在默默与病毒对抗，希望早日扛过这一关。
随着感染人数的骤增，各省份第一波感染高峰也正在逐步来袭，甚至比预想中更快。
近几日，一张预测第一波感染高峰的大数据图在朋友圈刷屏了。
从图中可以看出，近两个月是应对疫情的关键时期，每个人都不可大意，更不能放松警惕。
而中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友也表示：
今冬疫情面临“一峰三波”，从12月中旬到1月中旬将是第一波疫情；
第二波为1月下旬到2月中旬，主要因春节期间人员流动造成疫情上升；
第三波为2月下旬到3月中旬，正值春节后返岗返工。
这三年来，防疫政策不断优化，尽最大可能保证了我们的生命安全。
接下来几个月，如何度过这场大考，关键就在于自己。
疫情当下，千万不能自乱阵脚
中国有句古语：每临大事，须有静气。
所谓“静气”，指的就是心能静，气能定，人能稳。
面对当下的疫情，不管身处什么样的环境，无论自己是否已经感染，首先要做到的就是：冷静。
人一慌，就容易失去理智；事一乱，就容易走偏方向。
前几日，河南一名女子，在感染新冠后，由于非常恐惧，于是便盲目吃药退烧。
结果因不合理用药，导致全身乏力，随后肝脏衰竭，被紧急送往ICU抢救。
这段时间，各地有不少医院陆续接收了药物性肝损伤的患者。
网上也有谣言称，多种药物混着吃，增加药量，病情会更快好转。
有人甚至因为怕被感染，提前自行吃了好几种药预防，结果吃坏了身体。
没被新冠伤到，倒是自己害了自己。
事实上，擅自加大药量，不仅可能导致药物过量，造成机体的负担，还会增加药物不良反应的风险。
病毒固然可怕，但面对病毒时，更可怕的是自乱阵脚，自己的心理防线瞬间崩塌。
除了备好足够的物资和药品，做好充足的知识储备，建立稳定的心理状态，也是对抗病毒必不可少的关键要素。
在不了解、不确定用药常识的情况下，尽量多咨询医生，总之不能乱来。
凡事皆有度，过则生变，任何事物一旦超出了原有的分寸，就会带来不可控制的变数。
四川一名女子在发烧后，因为呕吐便开始大量喝水，结果导致水中毒，出现了肢体抽搐、神志模糊的症状。
喝水看似是一件再平常不过的小事，但也要适可而止，每天喝两升左右温开水即可。
尤其是对于患有慢性肾病、心血管疾病的患者，更应该合理控制饮水量。
因为感染人数越来越多，北京、武汉等多个医院发热门诊爆满，有人表示排队等候了很久。
近期有不少医生和专家呼吁：如果只是轻微不适，可以暂时不用去医院，这样也能降低感染的风险，减轻发热门诊的压力，最大程度保护好自己。
此时此刻，与其慌慌张张、听信各种传言不如静下心来，先稳住自己，提高免疫力。
若是你目前一切安好，没有感染新冠，那就在闲暇时适当的做一做运动，每天保持充足的睡眠，保证合理膳食，做好防护，以最好的精神状态从容应对疫情。
若是你不幸感染，也不必过度恐慌、焦虑，合理对症处理，调整好心态，做好居家隔离。
正如流行病专家曾光所说：“保证休息，增强营养，精神愉快，不要有压力，这几条比吃药更重要。”
能避则避，该守则守
12月15日，钟南山院士在抗疫大讲堂讲座中提到：
在当下这个阶段，有种说法“早阳晚阳，不如大家一起阳”，这种观念是不可取的。
“如果短时间内大面积感染，会影响正常的社会秩序，而且容易导致新的变异株出现。”
而就在这几天，身边也有很多朋友表示：“反正早晚都要阳，还不如早阳早结束。”
有的人为了不影响工作和出行计划，寻求“主动感染”，特意去接触感染后症状比较轻的人，选一个“好毒株”。
但其实，在高峰期聚集感染，如果出现比较严重的症状，在医疗资源不够充足的情况下，还会造成自身的危险。
每个人的免疫力不一样，感染后的症状也各不相同。
有人阳了后全身酸痛，连着发烧几天；有人感染后症状很轻，甚至没有症状，轻松度过。
旁人的经验可以参考，但在病毒面前，最终想要扛过去靠的是你自身的免疫系统。
有专家曾谈到，阳了之后症状的差异，更多取决于个体的反应。
所以，不要抱有侥幸心理，也不要放松警惕，能避开病毒就尽最大能力做好防护，能守住健康就不要随意放纵自己。
就像钟老说的那样：感染的时间拖得越晚，感染后出现“辛苦”症状的机会越少。
“我相信到最后，会越来越多感染者是无症状。”
多守一天，就少一分生病的痛苦；少一点大意，就多一份安全。
身处感染高峰的阶段，每个人都是自己健康的第一责任人。
这个冬天，更应该严格要求自己，照顾好身体：
①加强防护，出门一定戴好口罩，与旁人接触尽量保持距离，减少聚集；
②不应为感染而害怕，不必过度恐慌，及时做好调整；
③大多数感染者不需要去医院，尤其是轻症和无症状；
④居家注意常做抗原检测，观察病情发展；
⑤若持续发热一定要去医院治疗；
⑥患一般慢性病的老年人也要打疫苗；
⑦过量囤药没有太大必要；
⑧“老药新用”要经过严格实验；
以上这8个建议，是钟南山院士最新提出的个人防护关键要素，也是当下应对新冠的有效措施，希望对你有用。
养成健康的生活习惯，每天做好健康监测，积极有效面对变化，尽量降低感染率，终能熬过这个寒冬。
普通人能做些什么？
疫情三年，我们经历了各种困难，也走过了一场又一场考验。
近日，张文宏教授也发声表示：即将走出疫情已成定局，趋势不会再逆转。
但此轮疫情，我们依然要做好2到4个月的准备。
那么面对第一波感染高峰，普通人能做些什么？
一．安顿好身体
有医生指出，在当下阶段，应当记住这6个要点：
保持能量的充足，保证蛋白质的充足，保证微量营养素的充足，保证水分的充足，保证肠道微生态的平衡，保证规律作息和进餐。
利用空闲时间，坚持锻炼，好好睡觉，按时吃饭，保持身体的活力。
二．修复好情绪
从权威渠道获取信息：不跟风盲从，不信谣，不传谣；
做好应对准备：给自己做好心理建设，提前了解相关知识；
接纳负面情绪：别太压抑自己，尝试接受各种变化；
积极专注当下：保持稳定的生活节奏，专注于眼前；
保持人际互动：主动向朋友家人倾诉，以此获得心理支持。
如果确认“阳了”，也可以按照人民日报推荐的这份指南做好心理调适。
三．打理好生活
勤洗手：在外出返家，清理垃圾，触摸口、眼、鼻，护理老人、儿童、病人等之后，及时洗手消毒。
常通风：每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟，家中若有居家隔离人员，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。
保持环境卫生：必要时预防性消毒，定期清洁房间。
四．照顾好家人
照顾好家中的老人、孕妇、儿童，多关注家人的健康状况。
建议无接种禁忌、符合接种条件的老人尽快接种新冠疫苗。
家中如果有老人居家治疗，应重点注意这4个方面：
①发烧情况；②精神状态；③进食进水情况；④呼吸困难。
孩子发烧时，不要捂厚被子，应及时补充水分；咳嗽时，可以增加空气的湿度，不建议自行给孩子服用镇咳药物；精神状态佳，就不必过度担忧，在家观察即可。
保护好家人，也是保护好自己，照顾好家人，心才能安定。
担好每一份责任，平稳过好每一天，这一关，我们终能扛过去。
希望每个人都能坦然面对，有备无患，科学治疗，保持理智。
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