中医教你祛湿气，让身体无“湿”一身轻，赶走亚健康

春天比较多潮湿的回南天和梅雨天，湿气容易入侵导致湿气重，出现头昏脑涨、心烦、长痘痘、四肢乏力等情况。湿气重会导致体内水液运输异常从而降低人体的免疫力，自然就会引起各种疾病。湿气缠身“招”百病这种说法，是真实存在的。对于现代人来说，湿气直接导致了亚健康。

湿气除了是因为天气、环境引起之外，还跟我们的饮食有关系。常吃啤酒、饮料、生鲜、生冷食物，会导致脾虚。脾是掌管人体水液的器官，脾虚就会引起湿气重。

怎样才能知道自己的湿气重不重？赶紧来看看，湿气重常有几个表现——

食欲差没胃口，吃一点就胀、反胃；

舌头很厚、发白、有齿痕；

腰间赘肉多、小肚子大、四肢水肿；

大便软烂、黏在马桶冲不走；

白天的时候无精打采，无法集中注意力；

脸上长痘痘，长期无法消除。

中医教你祛湿气，让身体无“湿”一身轻，赶走亚健康

（1）食疗方法祛湿最长久

脾虚引起湿气，可以多吃一些健脾的食物；湿气重可以多吃一些祛湿的食物。因为湿气和脾虚的互相影响的，可以把祛湿和健脾的食物一起吃。

茯苓黄芪羊肉汤

材料：羊肉500克、茯苓和黄芪各10克，水适量。

做法：羊肉切成块，用开水焯洗一遍；把所有食物放入水中，一起熬煮2个小时。可以加入一些香叶等去除羊肉的膻味。

功效：这些食物都具有比较好的健脾的作用，但羊肉太补了，每个月食用两三次即可，除了喝汤、羊肉也要吃哦。

桂圆山药薏米粉

材料：桂圆、薏米、红豆、茯苓、糙米、山药、枸杞，各个材料自己分配，建议薏米、山药的分量多一些。

做法：所有材料低温烘焙去除其中水分，放入破壁机打成粉末，每次取30克用热水冲泡即可。使用破壁机，营养吸收更好。

功效：薏米、红豆、糙米具有祛湿的功效；桂圆、茯苓、山药具有健脾的作用，一起搭配祛湿的效果更好哦。每天作为早餐、下午茶，十分方便。

（2）这几个穴位多按摩

身体上的一些穴位是具有祛湿功效的，比如头顶的百会穴、背部的脾胃经、腿上的足三里等，经常按摩这些穴位，不用很久，三五分钟即可。记住不用很大力气，可以适当用精油辅助。

（3）多出汗液能够祛湿

出汗的方法很多，比如说蒸桑拿、汗蒸、泡脚、运动锻炼等等，通过给身体“加热”出汗，身体排出了大量的汗液，湿气也因此被带出。运动、泡脚可以天天坚持，汗蒸、桑拿一周一次即可。