一个被中医界保密800年的秘方，竟有这么多好处！

现代养生专家通过实践发现，每天踮脚10分钟，身体会发生以下可喜的变化，太神奇了！

（戳视频，听中医专家说踮脚）

站着踮脚——最瘦腰

有个风靡日本的瘦腰减脂动作，每次只要5分钟，坚持一周，腰部就可以瘦7cm，大家可以试试，这个动作非常简单，就是站姿踮脚。

/动作要领/

第1步

两脚跟并拢，脚掌分开呈60度左右夹角，双腿并拢、挺直膝盖，保持直立。

第2步

双手举过头顶，双掌合十，保持整个身体直立，收腹向头顶方向延伸脊柱。

第3步

接下来，将两个脚后跟并紧，同时伸腰上提，慢慢抬起脚后跟。如果一开始无法保持平衡，不要抬得太高，稍稍抬起脚跟即可。将重心放在脚掌尖，目视前方保持平衡。

保持踮脚的动作5秒种，然后轻轻放下脚跟。连续做5次，每天坚持10分钟，效果立根见影！

温馨提醒：中老年人可以贴近墙面站立，防止摔倒，但不要将身体重心靠在墙上。必须保持脊柱的挺直，腹部肌肉收紧。

▲视频来源：人人影视