秋季，是一个收获的季节，也是一个养生的黄金时期。
此时，气温逐渐降低，空气中的湿度减小，气候干燥，人们的身体也常常受到“秋燥”的侵袭。
对于中老年朋友来说，如何在秋季养生，减少秋燥的困扰，保持身体健康，是我们需要关注的问题。
根据倪师的观点，秋季养生重在“养肺”，通过一系列简单实用的方法，我们可以调理身体，减轻秋燥带来的不适。
在《黄帝内经》中，有云：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
秋季养生，应当早睡早起，保持充足的睡眠；同时要保持心情愉快，避免情绪波动。
此外，《黄帝内经》也强调了肺与秋季的关系，秋季肺气当令，肺气应清，要注意调理肺气，以帮助肺气宣发。
倪师在《人纪》中提到：“秋季主收，肺主肃降。此时养生应注重养肺。”
秋季气候干燥，容易伤及肺部，引发呼吸道疾病。
对于秋季养生，倪师建议首先要注重饮食调理。
秋季饮食应以滋润、清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物。
同时要适当增加梨、蜂蜜、百合、杏仁等具有润肺作用的食物的摄入。
这些食物可以润肺、止咳、化痰，帮助肺部排出毒素，减轻秋燥对身体的侵害。
我们可以通过一些简单的方法来达到养生的效果。
比如散步、晨练、太极拳等都是非常适合秋季的运动方式。
我们小区的王阿婆，今年七十有余，她深知秋季是养生的关键时期。
自从跟着倪师在网上自学中医之后，她就逐渐改变了自己以前的生活习惯：
首先，王阿婆注意了饮食调理。
她知道秋季饮食，应以滋润清淡易消化为主。
所以在日常生活中，她增加了梨、蜂蜜、百合、杏仁等，具有润肺作用的食物的摄入，这些食物可以润肺止咳化痰，帮助肺部排出毒素，减轻秋燥对身体的侵害。
其次，王阿婆开始注重运动和锻炼。她开始练八段锦，八段锦可以帮助身体排出汗液，改善血液循环，促进肺部健康。王阿婆每天早晚都会去公园练八段锦，她的身体状况也越来越好。
再者，王阿婆也调整了自己的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，使肺气得以舒展，这对养肺非常重要。
通过以上几个方面的调整，王阿婆的身体状况得到了明显的改善，她很少受到秋燥的困扰，精神状态也越来越好，邻居们都很羡慕她的健康状态。
所以，倪师所强调的，秋季养生重在养肺的观点，是非常正确的。
在秋季养生过程中，我们需要注意饮食调理，运动与锻炼，保持良好的作息习惯，这些方法都具有很强的实用性，只要去做就会有结果。
最后祝愿所有的中老年朋友都能在秋季保持身体健康！
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