大家好，我是健康管理师李晓。
肾气不足，晚上尿频，刚要睡着就想上厕所，实在太心烦，这里李老师有一个秘密武器，充实肾气不再为夜尿困扰，就是锻炼小拇指，小指关联心肾，对应着男女的生殖系统，平时大家容易忽视它，也没有人会去锻炼小指，但是，肾气不足的人，小指也会跟着变细，变弯，它的锻炼是很重要的。
下面大家跟我重新认识一下自己的小拇指。
小指上有两个点，位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。这是两个反射点，并不是我们之前讲过的经络上的命门穴，但是它的作用和命门穴一样，都是可以补肾气的。
轻轻按一下、松一下手后，再按第二下，如此做下去，每天每个学位点坚持50次左右就可以了。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩。注意，正确的按摩方式是按一下、松一下地进行。
不要用力过度或长时间压住不放，刺激过强，反而会对身体造成伤害。按摩的速度要适中，不用过快，太快的话也不能刺激到穴位，稍稍停留2-3秒钟然后松开。
右小指通肾，左小指通膀胱，像有前列腺肥大的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。
晚上起夜多的人，白天按揉这两个点2-3次，每次每个位置3分钟左右，当天晚上起夜数量就会大大减少，睡眠非常好。就是这么简单。
平时我们看一个人的肾有无活力，最直接的表现就是看头发。肾者，其华在发，肾气不足的人早早的就脱发，掉发，而一个人头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺盛，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。
小指外侧还有一个点，对老年人也非常好，叫做老眼点，在小指外侧手指根部位的横纹上，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部，就可以防治白内障、老花眼等。所以平时我们空闲了，就用双手互相捏一捏小指。
看似弱小的小拇指，其实蕴藏着巨大的能量，不仅对肾好，其实对心脏，对颈椎，对肺，都是很有帮助的，记住今天讲的这些小方法，看电视的时间就把身体养好了。
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