独门养生秘笈（按摩篇）

人到中年，疾病困扰，然后觉得什么都没有健康重要，于是用各种方法来对抗疾病，慢慢养成了一套适合自己的独门按摩养生秘笈！

如下：

早五点起床：温开水一杯；入厕清理体内垃圾。

躺床上从头到脚按摩。

头部：百会穴100下；印堂穴，太阳穴，轮刮眼框，迎香穴，转舌头，扣齿，搓耳朵各60下。

上身：天突穴，中府穴，檀中穴，中脘穴各60下。

推腹，推肝胆区，揉腹顺逆各100下。

提肛100下。

拍打腋窝，肘窝，腘窝，大腿根各100下。

按摩双脚100下。

早按摩结束。大约40分钟。边按摩边听人物传记。最近听《王阳明大传》，这位心学大师死于肺结核，让我好感慨！

写日更文一小时。

写完，十分钟简单的瑜伽拉伸。六分钟拍打操。五分钟呼吸操。

洗漱，早餐。

八点半至九点排痰。

九点半开始工作。

中午小憩片刻，午餐。

下午1点开始工作。

晚饭后，天气好，去公园走步1小时。天气不好，宅家瑜伽拉伸，拍打操。

八点至八点半排痰。

九点泡脚。

十点上床，重复晨起的按摩。

按摩后传记陪我入眠。

一天结束。