如果您热衷养生，那一定听说过这句话，脾好，一切都好。以前听老师讲课时，她总说，我们人的五脏六腑，虽然脾像个跑堂的一样，但是没有它，我们五脏六腑都不得安生，所有的脏腑出了问题，都一定和脾有关。
因为支撑我们生命活动的气血，是依靠脾来化生的，所以脾才会被称为后天之本，气血生化之源。如果脾失健运，那么一定会气血亏虚。
而且脾还负责代谢水液，脾出问题，体内的湿气一定非常重，很容易形成湿哒哒的痰湿体质。如果咱们脾运化给力，那么能够迅速把体内的水液代谢掉，水湿也就无从滞留了。相反，如果脾虚，无力干活儿了，那么这些水液停滞在身体里，就会慢慢变成我们所说的湿气。
如何判断自己是不是脾虚生湿？
1.舌苔白腻或黄腻
脾虚湿气重的人，舌头必有异象！舌头上面有一层白花花或是发黄的，和糖霜一样的东西，早上起来，嘴巴里异味也很大。
2.经常肚子胀
脾既然像个跑堂的，如果它本身很虚弱，又遇到湿哒哒的下雨（湿气）时，那么它自然也会行动迟缓，这样我们吃下去的东西，运化和代谢都会不及时，堵在脾胃了，那自然会越积越多。
3.便便粘马桶或吃啥拉啥
有的人便便就没成形过，我们都知道湿的特性就是黏腻，那么便便干湿分离出现问题，就会湿乎乎的粘马桶，而且脾虚，运化就会变差，我们吃的食物不能被完全吸收粉碎，就容易吃啥拉啥不吸收。
4.身体易过敏，湿疹，油腻等
我们身体的湿气总要有一个出口，不然就像个气球一样，不断撑大，它可能会反映在我们的舌头上，也可能反映在脚上（脚上长红色的小疙瘩）还可能反应在我们皮肤上，像是有的人特别容易过敏，长湿疹，我们涂抹那些外用的其实都是治标不治本，根源还得从健脾祛湿解决。
5.嗜睡，懒得动，身子发沉
湿气很不安分，它会到处流窜，阻碍我们气机，损伤体内的阳气，有的人总觉得自己身体沉重，爬楼梯、走路腿像灌铅了一样，仔细想想，是不是和我们在水里走路似的，下半身沉重，湿气下注，容易往下走，所以我们会觉得腿部很沉，而且还容易水肿。
如果以上这5条，占有2条以上，那么就是加入了湿气队伍。湿气在我们体内停留的时间久了，没有及时清理，就会形成瘀堵，形成痰湿，比如咱们说，喝口凉水都长肉，其实说的就是痰湿体质的人。
3个方法，清理体内的痰湿垃圾
方法一：按揉自身的“祛痰部位”
我们身体其实有两个自带的“化痰”部位，都在我们的腿部，一个是阴陵泉一个是丰隆，既能化有形之痰，又能化无形之痰。
丰隆在胃经上，阴陵泉在脾经上，都有健脾化湿的效果。这两个位置一起按揉，效果是最好的。丰隆出自《灵枢·经脉》，丰是丰满，隆是突起，足阳明经多气多血，气血于此处会聚而隆起，肉渐丰厚，故名之。
之前嗓子哑了，感觉有东西糊在嗓子眼，吐不出来又咽不下去，这可能就是痰结，后来按揉了丰隆一分钟，感觉嗓子就渐渐爽利了。只需要用我们的手指按压这个位置即可，每次1~3分钟。
咱们脾虚痰湿重的朋友有一点实在困扰，就是小腿容易肿，这时候我们就可以按按阴陵泉。这个位置属水，有阴寒润下的特性，可以发挥温运中焦、清利下焦之功。用拇指指腹用力按揉阴陵泉 3~5 分钟，以有酸胀感为度。
方法二：二陈汤或温胆汤
有句话叫“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”痰看似是身体的垃圾，其实都是因为没有被运化利用，我们吃进去的各种肥甘厚腻食物，如甜品、烤肉等等，这些食物经过脾胃运化后，有一部分没被身体利用上，而脾虚又代谢不出去，就变成了痰，与体内湿气一勾结，就成了痰湿。
但是从上面那句老话来看，脾的运化失调加上肺的宣化出了问题，才会导致体内的痰湿越来越多。很多人有痰，吃一些化痰的东西，但是过一段时间痰又生出来了，这就是没解决脾虚的问题。
别看脾小小的，但是它又要运化食物中的精微，又要运化水液，如果运化失调，体内的废水排不出去，就会被脾运化到肺里，也就是贮痰。
所以如果体内的痰湿过重，我们光加强脾胃的运化功能，可能痰湿还是不能被完全祛除，还得把肺的宣发能力给加上，这才是治标又治本。
那么有没有这样的方子呢？答案是肯定的，它就是流传已久的二陈汤，源自宋代。这个方子很简单，只有四味草本：法半夏15克、陈皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克。
陈皮健脾行气，燥湿化痰，因为它的性味温和，脾就喜欢温的，一定不能受凉，得温才能运化，所以陈皮能够温脾，让我们的脾运化起来，而且陈皮有一股独特的香味，脾喜欢香味，这股香能够唤醒脾，能够化浊，脾胃一旦从慵懒中醒过来就会开始卖力干活儿。
我们都知道国内环境湿气重的地方有湖南、四川和广东，湖南四川用花椒辣椒祛湿，而广东用的是陈皮，无论是泡茶还是炖汤，都少不了陈皮的身影，而广东煲汤养生，也是闻名全国的。
灸甘草是补充脾胃津液气血的，这两个都是健脾祛湿的，那么下面的半夏就是化痰神器，可以帮我们把肺里贮着的痰都给化掉，它有降逆的作用，让上逆的气机下来，像是痰湿会阻碍我们的肺气和胃气下降，利用半夏刚好把该肃降的气机给降下来。
最后再说茯苓，我们身体是先生出了湿气，再慢慢有了痰，如果把湿气去掉，那么痰自然也会减少，茯苓就是祛湿的，而且没什么味道，但是却有渗湿的本领，把身体多余的水湿通过小便给排出去，所以很多人吃了茯苓后会频繁跑厕所。
可以按照上面的比例搭配后煎煮饮用，若是实在喝不下这种苦汤子，我们也可以拿这些草本来泡脚，经典名方温胆汤，就是在这个基础上发展而来的，既可以饮用，又能泡脚。
它是在二陈汤的基础上多了2味，一个是竹茹 ，一个是枳实。枳实是破气的，可以算是化痰的前锋，想要破除这些陈年老痰，得先把瘀堵的状态给通开打破，枳实是从我们肺和胃开始往下疏通，把脾胃的气机都给打开。
竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。
而且既不用喝也不用吃，泡泡脚就能祛痰湿，还暖和，何乐而不为呢？想要泡脚用的朋友按照下面的比例搭配：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
泡脚时，水温控制在40~45度，每次10~15分钟即可，不用过久，泡完后可以喝一杯温热的开水，特别提醒我们在泡脚时，坐姿要正，不要七歪八扭的泡脚，坐姿正了，体内的气机才顺畅，也有助于我们化痰排浊。
方法三：让身体不再产生痰湿
我们大部分人变成痰湿体质的原因，大多都是因为吃的东西超出了脾胃负荷，脾胃消化不了，脾胃一生气，罢工了，就把这些消化不掉的食物丢在一旁，任其生湿化痰。
所以我们就拿出哄人的功夫来哄一哄我们的脾胃，吃一些它喜欢的食物，少碰那些不容易消化的肥甘厚腻食物。
我归纳了八种脾胃喜欢的食材，从古至今流传已久，它们分别是：山药、薏仁、芡实、山楂、莲子、茯苓、白扁豆和麦芽，这八种食材出自《济急丹方》，山药、莲子肉、白扁豆滋补脾阴；山楂和麦芽消食化滞，茯苓和薏米是祛湿的，芡实是收涩的。八种食材并组，构成“有升有降、有阴有阳”的效果，被称为“医中正道”。
我们可以按照这个比例把这些食材打成粉，制成糕点，方便保存和食用，怀山药4两，莲肉4两，白扁豆4两，白茯苓4两，薏米4两，麦芽1两，芡实4两，山楂2两。
之后加入面粉后用温水和成面团，用模具压出形状来，之后放到锅里蒸熟即可，一般30分钟便可蒸透。糕点软软糯糯，特别香，喜欢吃甜，就在和面时候加点白糖进去。
这样吃着味道也能丰富许多，把这些脾胃喜欢的食材按照科学配比组合，既能清一清脾胃中的垃圾，又能帮助强健脾胃运化能力，而且很温和，适合咱们大多数体质的朋友。
这些清理体内痰湿垃圾的方法，我们可以选择适合自己的，喜欢吃就吃吃糕点，喜欢泡脚就用用温胆汤，喜欢按摩就按一按我们的腿部两个祛湿部位，只要能坚持下去，身体的痰湿便可被消灭掉。
媒体来源：每天养生谈
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