大家都知道吃饭放盐不能太多，否则对身体有很多坏处。我们的近邻日本，在2015年甚至由国家政府部门宣布了这样的通告：日本厚生劳动省发布新的食盐摄入推荐值，建议男性的食盐摄取量从每天的不足10克降低到不足9克，而女性的食盐摄取量从每天的不足8克降低到不足7.5克。
盐吃多了，除了对血压不好，还有哪些坏处？
食盐经由海水、盐湖水、矿盐精制而来，其主要成分是氯化钠。钠离子是人体最重要的电解质之一，摄入足量的钠离子对于维持生理机能至关重要。干过力气活的朋友都知道，盐吃少了干活身子没劲！正是因为干力气活大量出汗，很多钠离子随汗液排出，如果不能及时补充，生理机能会受到严重影响。
但凡是讲究过犹不及，盐吃少了不行，吃多了同样也不行。下面我们来说说吃盐太多，对身体都有哪些负面影响。
首先是大家都了解的高血压：高血压是食盐摄入过多造成的最直接的风险，钠离子摄入过多，导致体液中的钠钾比例失衡，水分往血管中渗透，经过一系列身体变化最终导致血压升高。
第二是会加重肾脏负担：饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄入过多，就会加重肾脏负担，同时盐中的钠会导致人体水分不易排出，容量负荷过重，形成水肿，又进一步加重肾脏的负担。
第三是会升高血浆中的胆固醇：研究显示在所有的不健康饮食方式中，高盐的危害最大。吃盐太多会升高血浆中的胆固醇，有导致动脉粥样硬化的风险。
我国卫生部门也曾多次发文，鼓励居民减少食盐摄入量，尤其是控制来自酱油、咸菜、腌肉等难以计算的食盐来路。为了身体健康，大家必须发挥更大的主动性，管住自己“贪咸”的嘴。
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