怎样使嗓音清亮耐久

近来，每次一给学生上完4节课喉咙就一整天疼痛，去听过我课的老师给我的建议都是建议去练练用气发声的方法，尤其是学习用丹田气的方法，找了一篇文章，不管怎样先放上来有空研读并提起练气发声的兴趣和热情：
一、发声用嗓的常见毛病
　　我归纳了一下，有五个方面的毛病。
　　第一个方面是气息。中国古人非常凝练、非常抽象地概括了一句话，“气乃音之帅也”。也就是说气息是统帅、是指挥的，其他都是兵，其他的共鸣等，音色的调配等，都是需要气息来指挥的。意大利人也有一个表达，“谁懂得呼吸谁就懂得歌唱”。当然说话也是同样的道理，谁懂得呼吸谁就懂得说话用声怎么样轻松，很轻松地说出很响亮的声音，不容易疲劳，声音比较耐久。大多数人的毛病就是气息过浅，或者过弱，或者过强，这些都可以归纳为缺乏“丹田气”的支撑。
　　我经常会到各个地方讲课，几乎每一个场合都有一两个男生，或者一两个女生，一上来很苦恼：老师我为什么老是很小声的？尤其是男孩子这样说话就很娘娘腔了，就很难听了。我就学他们，我说你只是在这上面说话，当然很小声了。只在上半截说话，没有深下去，你要用上你的全身。
　　一会儿如果大家感兴趣的话，可以给大家看一下我在发声时的声带录像。声带就在这个地方（手指喉结），但是这个地方的声音是很微小、很微小的，需要共鸣，没有共鸣腔的扩大，这里是非常费力的。你不用共鸣当然音量不大了，而用共鸣必须有深的气息，没有气息共鸣不可能打开，声带发出的声音不可能送到共鸣腔里。我们首先要改变过浅的呼吸习惯，你们从今天开始，听了我的课开始，你们回去可以改变一下呼吸，摸着肚子，吸气的时候肚子胀起来，呼气的时候肚皮瘪进去。
　　马上很多人会说我怎么相反呢，好像我呼气的时候肚皮反倒胀起来，这就是浅呼吸了，因为你只是使用了上胸部。在座如果有练过气功或者瑜珈的就会知道，要练气，气要深，那怎么深呢？就是要你这个气一吸吸到肺的底部，不要只吸到肺的上半部，如果只是吸到肺的上半部，那只是肩膀抬起来，或者胸部起伏，肚皮没有运动。我们要感觉到自己的气一吸进去就吸到深处，就好像这水一倒进这个茶壶就马上进入茶壶的底部，而不会浮在壶的上面。茶壶的底部在哪里？就相当于我们的肺的底部，肺的底部充满气息后一扩张，就推动横膈膜往下沉了，横膈膜在哪里呢？我们做一个冷笑，很瞧不起那一个人——“哼”，或者哈哈大笑觉得肚皮很疼很疼的地方，这就是横膈膜了。横膈膜就托着我们肺的底部，如果你一口气吸到肺的底部，很深很深的话，横膈膜就会被扩张的肺底部一推推下去压迫腹部的内脏，肚子里有内脏的。横膈膜把内脏推到哪里去呢？后面有腰椎，旁边也有骨头，底下还有骨盆，只有前面是软的，肚皮。所以当你这一口气吸得很深很深的话，肚皮一定会胀起来。
　　你一定要改变，如果不改变的话你气息过浅的毛病终身都没有办法改变，所以从现在开始就养成深呼吸的习惯。这不光对声音有好处，而且对你的身体有好处、对身心健康有好处。因为你经常都是深呼吸的话，你的内脏就能经常受到非常柔和的按摩，长期的很柔和的按摩，你整个的五脏六腑都是受到锻炼的。再加上你经常深呼吸的话，你的心情会很平静，你不会觉得很烦燥。你开车遇到红灯，哎呀等这么久，一百多秒，你就在那里深呼吸，一点也不会烦燥，因为你在练声了。你在等电梯、等人时，你只要深呼吸，你的心情会很平静的。
　　这个练习不可小看，这个练习给你带来的绝不仅仅是嗓音的改变，是会给你带来整个身心健康，延年益寿的，所以我首先劝大家养成深呼吸的习惯。我现在是已经习惯了，除非是我专门要做作浅呼吸，我才用上以前自然的呼吸。现在我平静也好，劳动的时候、体育锻炼的时候也好，我的呼吸都是很深的。一定要改变，这么一改变你的丹田气就有了，我们的用声就靠丹田气来支撑。什么叫用丹田气支撑？就是说你说话时就是肚皮在用力，更简便来说就是用肚子来说话，或者更直截了当的，你感觉你的嘴不长在脸上，嘴就长在肚子上，直接用肚子来说话。大家回去可以试试看，用嘴来说话，“窗前明月光”（演示），只是上面这一点的共鸣，如果这样说话（演示），大家有没有感觉到肚子的运动？这样的说话说一整天都不会累的，而且声音好听、不刺耳、不会炸，不会让人觉得很噪、很干扰人、很烦人，这就是舒适的女中音，或者是男中音。
　　曾经有一位男士给我打电话，彭老师我在购物中心买到你的书，觉得很有效，可是我很想让你当面指点一下。我说好吧，因为我当时判断他是中年女性，如果我知道他是男士，绝对不会让他进我家门的，因为我们音乐学院曾经发生过一件事，有一位六十多岁的钢琴老师就是给一位三十多岁的男士，自己的学生，谋财害命。所以我绝对不会让男学生进入我的家门。我以为他是女性，我就说好吧，我觉得你嗓子有问题，你最好去医院检查一下看声带到底什么毛病，到时候我给你更有针对性的适合你的建议。
　　第二个星期他来了。一开门吓我一跳，是一个男士。他很大方，说彭老师你听电话有没有觉得我是女的，我都不敢承认，怕伤了他。他说我很苦恼，他的身份是一个什么公司的经理，已经做到这个份上了，但是一打电话客户觉得他是女的，交流的时候引起很多麻烦。他说话就只用这上半截说话，深不下去，我就说你能不能用上你的肚子来说话，能不能气息深一点。后来教了他半个多小时，很高兴，走了。我们现在开始，我再提醒一句，从今天开始你的呼吸缓慢一些、深长一些，这样对你的用声绝对有好处。
　　第二是音质方面的问题。我说一些主要的问题吧：嘶哑、容易疲劳，音量不足或者过大，有时突然失声。我们发声器官当然是天生的，但是后天的修炼、补缺非常重要，可以通过训练和调节得到改变。否则音乐学院就没有必要招了学生后要求他们天天练唱。先天的条件不好，我们完全可以通过后天的修炼去打造、去补缺。
　　第三是音色方面的问题。有的暗哑低沉，有的尖亮刺耳，这两个相反的方向都可以通过练声、通过练呼吸、通过练音色、练共鸣把它调整好。喉音重也可以调，尤其是在广东，尤其是在卡拉OK厅，我们可以听到很多使用喉咙大喊大吼的声音。喉音是嗓子病最大的敌人，嗓子的毛病大多就是你的喉外肌不放松，很多人误会以为声音就是这里发出来的，我要加大音量就得在这个地方用力，所以就产生喉音了。前面我也有提到气息要深，深入下来，然后用很深入的丹田气去发声、去加大音量，或者是降低音量，这些都是用你肚子的力量，这样你就可以减少喉音，就不容易喉咙嘶哑。
　　鼻音重倒比较容易克服，甚至稍稍有一点鼻音还是挺美的。为什么奥运会开幕式主题歌千挑万拣选择了刘欢？当然歌手的内涵是首选原因。开始我还很担心，因为这之前他唱歌我就发现他越来越炫耀他的鼻腔共鸣，我不说鼻音，因为鼻音是毛病，鼻腔共鸣是一个优点，但是过于炫耀又是一个毛病了，我就担心到时候鼻音太重就有一点娘娘腔了，就不太有体育精神了。但是这次他控制得挺好，比之前的一些歌曲少了一些鼻腔的共鸣。鼻腔共鸣是好的，因为稍稍有一点鼻腔共鸣声音就会比较柔和，没有那么尖和亮，而且比较省力。为什么刘欢那么喜欢用鼻腔共鸣呢？因为省力啊，唱的歌曲越是雄壮一些、越是悠长、越是需要宏大气势的，你越需要有一点鼻腔的共鸣，这样可以减轻你喉咙的负担。但是如果像感冒一样软而塌下来的鼻音就不好了，这样就要克服了。稍稍带一点打呵欠的感觉，经常有鼻音毛病的人，我就说你能不能带着半打呵欠感觉给我朗读一篇课文？狼来到小河边，看到小羊在那里喝水，狼说：你怎么把我的水弄脏了……稍稍带一点打呵欠的感觉，或者更夸张一点，比如说“白日依山尽、黄河入海流”，马上就把鼻音给消除了，而且消除之后你鼻腔的共鸣还在，但是鼻音的毛病消除了，这个声音就漂亮了。
　　纯真声、纯假声这一对概念我多讲一下。我发现我在普通的场所经常受到这两种极端用嗓的伤害，太让我痛心疾首了。纯真声是最痛苦的，因为我经常要去市场买菜，菜市场经常是用纯真声的。我去菜市场买菜从来不讲价的，多少钱就多少钱，拿了就赶紧逃跑，受不了，就是这么喊的（演示）。很多年前有一个唱粤剧的演员来跟我学咽音，她说她在耳鼻喉科看病，“医生一看我的声带，我一喊‘咿’，医生马上说：哎呀你这声带已经是卖菜的声带了。”我才发现原来耳鼻喉科医生的观点跟我有一点接近，他也用卖菜的来形容喊破了的嗓子，因为她已经声带小结了。当然医生他更科学，他看到声带，直截了当就说，一刀子就切入。而我就比较感性，“一文一把”……（演示）。这种声音很难受的，你要知道，菜市场就算了，一天就进去几分钟，最可怕就是在课堂上，所以我开家长会，我最痛心和担心的就是我儿子。我儿子在这样的课室里，五十多个人，天天对着老师听课，老师使用着就像是卖菜的声带，在那里喊啊喊啊（演示），粗鲁不粗鲁呢？如果我今天也用这样的嗓音来上课，马上我的形象受到破坏了。所以我说普及用声知识的意义非常重大，首先这个老师要学会说话。你想啊，尤其是小学老师、幼儿园老师，你在课堂上对着几十个学生这样说，小孩子的模仿力是很强的。我记得我小学时候我的字就写得很漂亮，经常是抄黑板报，我妈妈就说你的字很像你的班主任，我的班主任就是我的语文老师。后来经常看到很多学生，凡是字写得漂亮的，大多都是有一点模仿他们的语文老师。而老师们在课堂上说话，尤其是面对越小的孩子，他就越会觉得这样的说话是正常的，就是这么自然的，就模仿了，以为说话就得这样说，不知道说话可以稍稍修饰的。
　　为什么我们中国的游客跑到国外去给人感觉很粗鲁、没有修养、没有文化？我们中国人是在怎么样的文化环境里长大的？我家就住在越秀公园的旁边，一天到晚听到下面在喊山歌（喊唱演示），不是唱，是喊，现在山歌都跑到越秀公园、白云山喊叫了。我就觉得很奇怪，有一天市长还跑到白云山，特意发出一个命令，给他们唱歌的拉电线免费供应电源。本来就很缺乏公德心的，在公共场所不能喧哗的，你自己小声点唱，自娱自乐就算了，但带着扩音器来把丑声放大就很缺乏公德心了。还要为了节省电池拉一根电线，公开鼓励这种不文明行为，我都不知道怎么说好了。
　　西方人是在什么样的环境下成长的？你看西方人大多数从小就每个礼拜进教堂，首先看到建筑是这样的（做一个歌特式建筑的手势），一进到教堂就感觉到肃穆，呼吸、脚步都会放轻的，唱圣歌、圣诗的时候都是这样唱的（轻唱演示），唱诗班的这么多学生一起唱的时候，没有一个人的声音是突出的，一旦有一个人的声音突出，他马上调整，只有所有人的声音都不突出，所有的声音都能够融合、都能够混合在一块，这个声音耳朵听起来就非常舒服。因为他们是要跟上帝对话，如果跟上帝对话是这样唱的话（喊唱演示），怎么对话？我不知道西方人有没有教小孩说话，但他们从小跟着父母进入教堂，他们就知道了，自然而然，这是一种习惯了，他们的耳朵形成了一种习惯，知道这样的声音是美的，所以他们从小说话就是这么轻轻的说、就是这么轻轻的唱，不会妨碍别人。
　　一个人对着一个人说话就有这样的一个音量和状态（演示），如果一个人对着十几个人又有不同的音量和状态（演示），对着一百个人，乃至一千人（演示），也不用喊吧，为什么不用喊呢？因为肚子在用力。
　　纯真声我多说了一点，尤其是广东人，纯真声说话是特别的明显，因为我们的腔体没有打开，我们的腔体没有打开是因为我们方言语音的原因。我发现任何一个人牙牙学语就开始使用的方言语音，决定着他一生嗓音的前途，如果他不再进行别的训练的话。为什么这么说呢？我打一个比方，广州话跟普通话的比较，我用这个手势比拟一下，这个是口腔（演示），广州人说话后口腔是不打开的，扁扁的，把声音压扁了才放出来。普通话好一点，后口腔打开了，声音在口腔内部共鸣好了之后再放出来，所以你听北方人说话就觉得比较圆润一些。
　　我举一个例子，“中国伟大”，最近看奥运会大家都特激动特兴奋，我就用这个词为例子。普通话说“中国伟大”，这是后口腔、软腭、硬腭、前口腔（演示），这样打开来。广州话“中国伟大”，后口腔塌下来压扁（演示）。这样的方言语音造成我们的肌肉就是这么横着长的，我们的肌肉就没有竖着长啊。普通话好一点，北方方言的人从小就是这么竖着长，而且他在牙牙学语时就开始这么长了，小孩子抱着一个布娃娃说“小宝宝”，别小看“小宝宝”三个字那么简单，他就在锻炼后口腔了，就有童子功了。我们小孩抱着布娃娃，就说“BB仔”，只发育口腔前面一点点，只在前面这个地方发育，后面不发育。我儿子小时候是不给他布娃娃的，因为男孩子嘛，给他小熊猫，毛茸茸的，他不叫BB仔，男孩子嘛，喜欢小妹妹，他说“小妹妹”，如果北方人说小妹妹，其实也是在运动上口腔了，也在锻炼他的童子功了，而我儿子每天晚上睡觉前一定抱着它，然后就说“小妹妹”（演示），牙关咬死了，就前面开一点点，这么说的。
　　为什么星海音乐学院声乐系在北方招孩子，一个声音比一个声音漂亮，南方就很难找到好嗓子，因为肌肉从小就是这么横着长的。我们先天不足后天要补，如果我们后天不补的话，我们的嗓子永远都是这么横着说话的，我们就是这么粗野说话的。意大利语，A、E、I、O、U五个母音，就比普通话更竖了，为什么歌剧的摇篮、美声的故乡在意大利不在广州呢？举一个例子，《我亲爱的》这一首歌，Caro mio ben（演示），一说话就等于唱歌了，声音一延长就是歌唱了。所以在意大利随便找一个厨师，一唱就是美声了，稍稍一调整就是歌唱家了。怪不得医学界把鼻咽癌说成是广东癌，鼻咽癌的高发区是在广东。医生说是遗传、生活习惯、环境因素等等，我加上一条，我觉得方言语音是最重要的原因，因为医学教材里有两个资料非常有意思。珠江三角洲居住的，在座恐怕有很多北方人，新客家，到了广州也学我们的生活习惯，煲靓汤、喝早茶，晚上也晚睡，早上也晚起，但是在珠江三角洲的高发人群就是讲广州话的人。还有一个资料更有意思，在移居国外的华侨里讲广州话的也是高发人群。1999年我在自己第一本书里就提出这样一个观点，我觉得方言语音习惯是一个重要的原因。后来我发现2003年《羊城晚报》登了一大版医生们的文章，发现医生开始接受这个观点了，我挺高兴的。
　　现在我提供一些很容易改变我们横着长肌肉的习惯。经常打呵欠，一打呵欠软口盖就提起来了，我们就可以像北方人一样提起软口盖。如果像意大利人那样，你在软腭方面要更强化一点练习。有三种张嘴的练习可以强化：一种是抬头张嘴，把牙关打开；一种是呵欠张嘴，把软腭打开：一种是惊吓张嘴，突然间吓一跳，倒吸一口凉气，一步步往内部去打开，张开腭咽弓，把小舌头那个地方提起来。这样我们以后哪怕还是说粤语，照样说你的粤语，你可以比较的通，不至于那么压扁。
　　说了纯真声，我再说说纯假声。纯假声虽然比较少见，但是你听到比纯真声还更难受，在服务行业、通讯行业比较常见。我记得很多年前大量是使用BP机，我最怕打BP机了，一打BP机我的汗毛就竖起来了。我也不知道她讲什么、不知道她唱什么，字音又不清晰，完全都是猜的，只有最后一句我听清楚了，“拜拜”。现在有的服务小姐也是，要么就是很粗鲁地喊叫，很奇怪，为什么就不能用中间的状态来说话呢？要么就是很假，捏细喉咙挤出小小的声音往上飘。她以为这样子说话很可爱。如果我今天也是这样来上课（用假声示范），你们马上就要穿多一件衣服了。假根本就不能给人美感，矫揉造作。真正好的声音，也比较耐久的声音，是以真声为主，带上一点假声，或者可以这么说就是在假声的位置上来说真声、出真声，或者又换一句话来说，用真声的气息来说假声，也就是说你可以假，但是要用上气息，或者你用真声的时候，用的位置高一些，不要这么低，不要一个劲的把声音往下砸。
　　上个学期，我刚刚在华南师大讲完课，有一个女孩子是外语系的，好在她很聪明，一年级就来听我的课，慢慢的练，等到毕业的时候就练出一个正常的老师声音了。她就是声音这么往下的（演示），问我像她这样的声音能不能改变，我说你不要声音重重的砸，好像是使劲往下锤的感觉。虽然我们是要使用气息，要用肚子说话，可是肚子说出来的话不是往地下掉的，肚子说出来的话要往眉心通上去，这样你的声音就会有立体感，有立体感的声音就是真假结合的声音，就好像是混声，就好像是高音喇叭、中音喇叭、低音喇叭都安好了在这个地方。
　　还有就是男生女调、女声男腔，这也是我们经常见到的。男孩子说话不像男孩子，男孩子说话就得要有阳刚之美。女孩子说话就得要有阴柔之美，稍稍柔和一点、秀气一点，不要那么宽、不要那么炸，当然过小也不行，好像刚才说的假声捏细了的声音，这也不大方。女中音、男中音是最好听的声音，听的时间长也不累，说话的人也不会觉得累。
　　第四是字音。字音的毛病是咬字不准确、吐字不清晰、语音不连贯流利，这是比较常见的，我们要把语音切成三段来分析、来解决，解决完了又把它合在一块、又把它混合。中国古代歌唱家们就很聪明，把中国字的发音切成三个部分，字头、字腹、字尾。字头实际上主要就是辅音，也就是声母那个部分，字腹是最响亮的元音部分，即韵母中的韵腹，字尾是韵母中的韵尾。比如我说“通”，“t”是字头，“o”是字腹，“ng”鼻音部分是字尾，把它切出来。字头这个地方有一个发音诀窍，什么诀窍呢？因为辅音、声母这个部分腔体是闭合的，要么是收紧，比如说b、p、m、f都是闭合的，闭合之后冲破阻碍，发出摩擦爆破的声音，这就是字头。你闭合的部位要收拢、收紧一些，然后冲破阻碍的时间越短越好，用力点的面积越小越好。比如说“b”，它是两片嘴唇闭合，用一下力然后冲破阻碍，发出“b”音（演示）。不要两片嘴唇满嘴唇都用力，如果这样吐出来的音就很笨，影响了字音的清晰和圆润，如果字音不圆润也会影响到清晰度，所以要尽可能的用力一点，就在两片嘴唇的中间一点点，有黄豆粒这么大一点点用力就行了。“d、t、n、l”，不要整个舌头用力，在舌尖的一点点（演示）。这个道理就像是我们打人，如果我伸开巴掌，这样打人不疼，但是同样的力量用拳头打就疼了一点，同样的力量我把力量集中在中指关节这里，敲你的脑壳，轻轻的就可以把你敲疼了。我们一定要用弹性的力量，把自己的两片嘴唇、把我们的舌尖，想象成弹弓一样，很有弹性地弹出声音、喷出声音，这样字音就准确一些、清晰一些，就不用很大力说话了。说话有这样的一个规律，你要是字音很清晰的话，你的音量就可以放小一点，人家照样听得很清晰。如果你的字音不清晰的话，你必须要加大音量。换一句话说，当你音量很大的时候，你的字音不要太清晰，因为当你音量很大的时候字音一清晰就会显得很笨，说话很笨、很怪。不信你们可以比较一些，像电视台的一些朗诵者，要用很大的音量朗读时，他的字音是没有那么清晰的，你再看看播音员，戴着麦小声说话字音就很清晰了。稍稍改变一下，我们的感觉马上就不同了，稍稍把字音吐清晰一些，你的嗓子就可以得到休息、得到解放了，你就不用靠使劲用嗓子的力量让人听清楚。
　　还有不连贯流利的问题，这些都是需要练的。为什么一开始我就教你们要用深的气息？从今天开始要改变你们的呼吸习惯，深深地吸气，缓慢、悠长、连贯地呼气，这就为你们能够很连贯流利地说话打下基础，尽可能一口气说很长的句子，经常练经常练，甚至你们可以用一个绕口令练，或者是数数，一口气读一百多个字。比如说，“板凳宽，扁担长，扁担没有板凳宽，那个板凳没有扁担长，扁担绑在那板凳上，板凳不让扁担绑在那板凳上，那个扁担偏要绑在那板凳上。”反复两遍，中间不换气。 或者是数数：“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19……”，或者是数葫芦：“一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、四个葫芦……”。就这么数，练你的气息，尽可能一口气连贯地说话，一方面是练连贯，一方面是练横膈膜的积极性。我刚才也说了一定要练你的肚子，你不练的话肚子不积极的。我现在就教你要用肚子说话，你的嘴就长在肚子上，但是你做不到，因为肚子没有力量。你要经常练习，一口气尽量练到最后觉得没有气了，再坚持一秒、再坚持一秒，坚持到最后一刻，最后的两三秒是最有意义的，因为最后一点气了你还要说出来，你的横膈膜这个地方是使足了劲，这个是锻炼它的能力、锻炼它的控制力。这是第二个意义。第三个意义就是锻炼你的气息绵长、细小、节省。开始我就给大家一个观念，要用气发声，但是不要理解为用大量的气息，很浪费气息这样去说话，恰恰相反，用气发声就是用最节省的气息发出最佳的音色。我们这么练，经常练到最后一秒还要去说话，久而久之，就给我们的身体一个提醒，你必须学会很节省，才能够数得更多。我今天数到18个葫芦，明天数到19个葫芦，后天数到20个葫芦，最后我数到30个葫芦，一点一点暗示，给我们的身体暗示，一点一点的锻炼，时间长了这个横膈膜就会控制气息了，就容易协调，所以这个练习的意义是很大的。我这些练习都是精选的，任何练习我都要精选出有多方面的锻炼价值。
　　最后就是表达了。首先一个问题是呆滞，平淡，缺乏表现力。尤其是当老师的，如果在课堂上和尚念经一样，学生就睡着了。也有人向我请教过，很多人也明白有一个词叫抑扬顿挫，我从来最忌讳教人说话抑扬顿挫，因为我发现一教肯定教坏，很多人一提起抑扬顿挫，就来一个固定腔调或者怪声怪调。我这个人特别喜欢听学术讲座，前几年我记得有一个中国著名的思想史家，在艺术博物院那里讲课，我慕名而去。当然内容很满足了，他是一种哲学的头脑，他的表达也很精彩，我都很满足，我都录了音，但是录完音之后我就不敢听了。唯一让我很难受的就是他外在的形式，怎么会跟内在的内容距离拉得那么大呢？如果我不听他的讲座，我去读他的演讲稿或者是读他的著作，我会很崇拜他。我就发现他在那里追求抑扬顿挫，很奇怪，突然之间那个声音就炸起来，突然之间声音小到我听不清楚，干嘛啊？就是他的声音或者大或者小，毫无逻辑依据，毫无感情依据，莫名其妙，让我感到很不舒服，五脏六腑都很不舒服。所以我们在没有锻炼到那样的情况时，声音没有练出弹性的情况下，最好不要去追求抑扬顿挫，你就追求层次分明地表达清楚意思就行了。如果做不到，干脆就平淡一些，宁可平淡，当然平淡不是我的追求。不满足平淡，就得练习你声音的弹性，所谓声音弹性就是声音能高能低、能强能弱、能虚能实、能亮能暗、能刚能柔，各方面的极度拉伸。这是专门的纯技术的训练，训练之后等到你要表达时完全忘掉技术，你必须要忘掉技术，必须忘掉我要抑扬顿挫，你就随着你的思想活动、随着你的感情流动去说话就行了，只要你的感情是流动的、是活的，你平时积累出来的声音弹性自然而然会跑出来帮忙。而且抑扬顿挫有一点点就够了，不要突然间就炸一下、突然间小一下，没有任何根据任何依据的抑扬顿挫是最令人反感的。
二、正确的用声观念及练声方法
　　八个方面。
　　第一，用声不能“崇高媚强”。刚才说到我们在社交场合、公共场所，甚至在比较文雅的一些场合，像课堂上、演讲厅、报告厅，经常都会受到这样的侵害，我觉得这是不礼貌的，因为你用自己的声音侵害别人的听觉器官，为什么不能柔和一点说？为什么不能舒服一点说？让人听起来舒服，而且你的嗓子也得到了保护。尤其在卡拉OK厅更加不能崇高媚强，我发现现在很多人这样的时候还很得意，觉得自己的声音唱得很宏大，有的这样还不够，还要把混响调得大大的，结果声音就轰隆轰隆，他自己听得很得意，因为他没有任何正确的声音观念，没有审美观念，他自己觉得很过瘾了，四周围都在发生共鸣，可是稍稍有一点常识的人听起来就觉得很不舒服。
　　实际上，我们在最自如的音域和力度内，层次分明地表达好内容和情感，才能够给人以美感，而且嗓子不易疲劳。在座可能有一些是老师，也许有一些是当领导的，不要在台上一做报告、课堂上一讲课就用爆炸式的声音、赛歌式的声音，这样让人很不舒服的，不能让人长久保持注意力的。心理学家研究说青少年的注意力大概也就是维持15分钟，有经验的老师讲到15分钟时看到大家注意力有一点分散了，换一个话题、换一种方式，调节一下，马上注意力又重新来一个新的兴奋，这个新的兴奋又维持15分钟，看见疲劳了又来一个形式，这样你一堂课40分钟或者45分钟效率就非常高，每一秒钟让人家一点也不敢走神。当然这需要你长期的积累，你的内涵要够丰富才行。但是你外在的形式也要注意，就是你的用声，本来你的内涵很好，你也很会用不同的形式调动大家的兴奋点，但是你的嗓子如果是轰炸式的，可能10分钟他就累了，马上注意力就不集中了，然后你就批评学生，结果实际上应该批评你自己。
　　为了我们能够在最自如的音区里说话和表达，为了达到这一点，我们练声就需要崇高媚强、追低逐弱。现在我教大家一个最简单、最好用的方法。我今天来的路上，因为这几天睡眠都不太好，可能有天气原因，看奥运也有原因，本来我想昨天晚上一定要早睡觉，谁知道昨天晚上更不能睡着，我就担心今天的嗓子受到影响，我的嗓子感冒不影响，但是睡眠会影响到，怎么办呢？我在来的路上，我是坐地铁来的，我就练声了，没有一个人知道我在练声。我练什么呢？轻轻地哼我的最低音（演示），练我的极限低音，就是很舒服的这么哼。这对恢复嗓子疲劳和促使嗓子兴奋很有效。高音，我在家一直练到High e，有老师教的情况下，我试过在北京老师教的情况下，我唱到High f。虽然练得不是很好，但是我这两头的音不好不要紧，我平时根本用不上这两头，我只用中间一点点，说话一个八度都不到，这样我就很自如了。所以我有一个观念，没有高低强弱的大幅度训练，就没有实际用声中潇洒自如的发挥。有这么大幅度的训练，我在讲课的过程中虽然要不断地示范错误的用嗓，会稍稍伤害我的嗓音，但是这种嗓音只要我不说，你们都不怎么听得出来，我自己有感觉。假如我没有这么高低强弱的大幅度训练，我这么夸张地示范错误的用嗓方法，一下子就嘶哑了。
　　第二，我们要用笑的气息在笑的状态和笑的位置下发声。注意我这句话有三个概念。我对我的贡献很清楚，就是归纳了各家各派的练声，然后筛选、凝练、化简，最后普及到普通的嗓音工作者中。其中我最得意的，就是归纳出这三个概念。一直到昨天下午傍晚，临近吃饭前，七点钟的时候，最后我将这三个概念进一步归纳总结，在21页幻灯片，我还很高兴、很得意，归纳完之后我发给我的学生，说一定要看看这一页，我一会儿会给大家放出来。
　　什么是笑的气息？我们都有经验，当我们哈哈大笑笑得很开心时，什么地方累呢？肚子。最疼最疼的时候，是什么地方疼呢？腰、肚子。有没有人喉咙疼、肚子不疼的？100个人，99个人笑疼了肚子，一个人捂着喉咙说哎呀别笑别笑我喉咙疼死了，这个人肯定很奸，绝对不能跟他交往，因为只有奸笑才会笑疼喉咙，只有奸笑才是喉咙这个地方用力。开怀大笑、真心的开怀大笑是不会用到喉咙一点点力量的，真心的开怀大笑喉咙是敞开的、放松的，然后肚子在用力。笑的气息强调的就是腰腹部发力来控制气息，而不是胸、肩、喉来发力控制。
　　笑的状态，就是从精神到肉体既兴奋又自然放松，无拘无束。大家可以体会一下当我们愤怒时身体状态是怎样的，当我们愉悦的时候身体状态是怎样的。愤怒的时候是全身肌肉紧张，我最喜欢看别人的脖子，看到脖子青筋暴露，这就是我研究的内容了，这就是最不科学的发声、最错误的发声，最伤害声带的发声，骂不到三句话，马上就嘶哑了。哭也是不科学的发声，尤其是歇斯底里的。当你开心的时候，脖子是看不到青筋的，全身的肌肉、全身的细胞都是自然放松的，不是收紧的。当你全身肌肉放松的时候，你的共鸣腔体是不是也放松了？当你一愤怒，全身僵硬时，共鸣腔体就关闭了，当你开心时共鸣腔体就打开了，科学发声就是善于使用共鸣腔体。但是我说你要打开共鸣来说话，我相信没有一个人能够听我的指挥，怎么打开啊？我一说打开可能越打开越僵硬，但是你开心了，不提醒你打开共鸣都已经打开了，所以这不应该用打开来形容，应该用松开，共鸣是自然松开的，从精神到肉体都是兴奋又自然放松，无拘无束。精神放松肌体积极，你的能量就容易得到释放，你的能量就不会浪费，就用到刀刃上了，低耗能高效率了。
　　笑的位置，小说家都会形容，姑娘的笑声像银铃般的清脆，没有人形容说哭声像银铃般的，骂人的声音谁也不会形容很漂亮。
　　下面这张，就是我昨天在晚饭前归纳出来的，我觉得我的这个归纳非常好。什么叫笑的气息？简单来说就是肚子用力、喉肌解放；笑的状态，自然放松、心胸舒畅；笑的位置，灵巧轻柔、通透响亮。最后总结——气息深、状态松、位置高。我特别喜欢开讲座，什么地方让我开讲座只要我有时间我都去，全国各地我都跑，包括香港、西北，特别喜欢跑的还是西北，为什么呢？因为我喜欢交流，一交流火花就来了。我要备课，一备课我很多新东西就来了。在讲的过程中我的精神特别集中，一集中很多我备课过程根本没有想到的东西就出来了，过后我把录音拿回来一听，又出新的东西了，在下一次的文章或者下一次的书就可能用上了。
　　由笑的气息、笑的状态、笑的位置，我们进一步琢磨里面的道理，就发现我们身体内部在发声用嗓的时候，有的地方是必须使劲的，不使劲质量不出来，有的地方是必须放松的，不放松质量也不高。只有该使劲的地方使劲、只有该放松的地方放松，我们的声音质量才能大大提高。什么地方该使劲、什么地方该放松呢？积极使劲的地方有三个部位，首先是肚子，这也是我反复强调的，这是最基础的。第二是笑肌，你只要做一个笑的动作你的共鸣就打开了。我记得以前看参考消息说国外有科学家研究，我们每天早上起来出门上班之前对着镜子笑几分钟，对你一整天的工作状态都很好，而且是一种保健，对你的身体也有好处。因为只要你做出笑的动作身体内部就有变化了。你只要笑肌抬高，你所有的共鸣跟着就起变化了，不用去提醒你共鸣腔打开的，他自然就松开了。第三是软腭，这是专门针对南方人来说的，就是稍稍带一点半打呵欠，好像是在众人面前想打呵欠，但是又不好打开血盆大口影响形象，稍稍有一点斯文，忍一忍，这就最好了。说话就是要里面的嘴打开，外面的嘴形要变小，这个共鸣是最棒的。千万不要像是喇叭口，里面很小、外面打开，广东人说话就是这样，而且是横着打开，不是竖着打开。现在我们反过来，里面带一点打呵欠的感觉，大家可以试一试（演示），马上就感觉很舒服，人家听起来也很舒服。
　　放松的地方是哪里呢？肩膀不要耸，胸部不要有起伏，这就是我们平时要训练的，刚才一开宗明义我就提醒了大家从今天开始养成深呼吸的习惯，为什么呢？就是让你解放肩、胸。肩、胸自然展开就可以了，然后只靠肚子的起伏、腰的粗细来控制呼吸、控制说话，上面几乎纹丝不动。这样来说话、这样来卡拉OK，绝对可以比你平时唱的音高一个音。还有喉肌要放松，千万不要抓紧喉咙，让喉咙用力，最好想着两头，眉心和肚子，两头用力，肚子咬字、眉心出声，中间忘掉。以前我有一个声乐老师给我上课的时候老是提醒我喉咙飞走了、喉咙不在了，我到现在印象还很深，就是忽略它、忘掉它，不要想着它的存在，这个时候喉咙是最放松的。就好像我们睡觉，我们想到这里不舒服、那里不舒服，辗转反侧，你就睡不着、你就失眠，如果你感觉自己的身体没有了、不在了，就快入眠了。还有下巴千万要放松，专门有一个练下巴放松的练习，就是抬头张嘴，下巴不要动，下巴是固定的。刚才有听众说昨天买到我的书，购书中心有，里面有两张VCD，里面专门有教这个练习的。
　　第三，用最舒适最省气的方式发出最佳声音。怎么样做到这一点呢？吸气要深入、舒展、放松，呼气要细长、均匀、节制。这两点实际上前面已经教了，按照前面教的，你养成深长的呼吸，养成这样的习惯，把它变成本能。练多了就变成自然了，习惯成自然，自然就变成本能。就是一张口一呼吸、一张口一说话就是这样的状态，深入、舒展、放松，细长、均匀、节制，一个吸一个呼。第三，要追求点状、线状、管状的整体发声感觉。我昨天也是把我自己的书重新在重要的章节看了一遍，看到这个地方我也很得意，觉得我当时怎么能想到这样的概括呢？没有人这么完整的概括，当然有别的表达方式，我不能说我没有参考别人的，我参考了，但是我能这么完美的概括，我很得意。点状是相对一个一个字音来说的，要求清晰圆润，有弹性有颗粒，好像这个字音要打到点上去，说成一个一个的点，不要说成一个面。我很佩服白居易，白居易有一首诗形容琵琶女，“大珠小珠落玉盘”，我想我怎么一辈子都想不到这么好的诗句呢？太美了。我们说话也可以达到这样的效果，大珠小珠落玉盘，正因为有大珠、小珠的区别，才会有层次区别、才会有抑扬顿挫。字头要尽可能短促、清晰，字腹要尽可能的拉开立起，字尾要轻柔地收起来，这样才有珠子感觉，每一个字就像是珠子一样。如果我们把每一个字音都发成一个圆的，就会很舒服。线状是针对一句一句的话而言，要求连贯流畅，有流动感有延伸感，一句一句的话要说成一条线，不要说成一大片。管状针对的就是我们声音的整体形象，感觉声音发出来就收入管子中，通畅挺拔，有立体感有收束感，不要松松垮垮成平面块状。从头顶这个地方一直到我们的肚子有根竖着的管子，声音不要走出这个管子。我们说话要养成这样的习惯，不要使劲往外冒，而是感觉自己对着自己说话，然后声音就在自己的管子里，得到良好的共鸣再发出来，这样的感觉就是很文雅的，就有修养。
　　下面给一些练习吧。软腭提得高、口腔共鸣好。多做“打哈欠”和“软腭升降”动作，保持着软腭提高的状态来朗读。当然大家都很忙，不舍得花时间坐下来什么都不做就在那里练声，我经常也是综合利用时间，一边干家务，一边就练声。甚至我晾衣服，我昨天晚上还特意数了一下，我这个人做家务的动作特慢，如果我就这么做家务，什么事都不做，不练声的话，我真的觉得这个时间丢失太心疼了，我一边晾衣服一边伸舌头，张大嘴，阳台反正也没有人看到。我发现居然晾一桶衣服伸舌头到一千多次，我以前还以为是几百次可以晾完衣服。这一千多次不得了，每天晾衣服每天练一千多次，一天一天积累下去，不得了。我的目标是一天练2500到3000，如果你今天开始就这么练，我保守一点，三个月之后你会突然感觉你的嗓子变了，很高兴很喜悦。今年5月份我去杭州开会，杭州师院百年校庆，接待我的是一位钢琴老师，很苦恼，他一边开车一边说我的嗓子很难受，经常去医院看病，那医生根本不把你当成是一回事，随便开一点药应付就行了，他觉得很奇怪为什么要找他看病，实际上我们讲课的人、用嗓子的人才知道是很痛苦的。我就教他伸舌头、打呵欠，红灯的时候就伸舌头，反正也没有人看到。后来我在杭州市待了三天还是四天，我走的那一天他送我去飞机场，很高兴啊，打电话给我的时候就说你有没有发现我的嗓子改变了，我今天一打电话我就忍不住要多讲了。这一招真的很见效，你们可以试试看，这绝对比吃喉片效果都要好，而且能治嗓子病。甚至你声带小结，伸多了，再加上一些哼鸣练习，都可以治好。关键是练完之后我们要落实到字音，我们可以练习这些词，比如：“高歌猛进、宽阔无垠、花好月圆、招摇撞骗、劳苦功高”。
　　膈肌发力，声音洪亮。这实际上也是老话题了，刚才也已经讲过了，带着愉快表情和肚子用力的方式，吸气时腰腹发胀，发音时收腹，缓慢平稳地朗读。大家可以用一个延长的啊音，很开心地叹下来，干完一天活很累了，啊——这样叹一下，松下来，尤其是男士更要这么练，你会感觉到你比较有阳刚之气，又不粗鲁，而且会给人一种很踏实的感觉，让人觉得你很可靠，不是那么轻浮。肚子的用力方式，带着笑，高兴一些，笑肌抬高，笑着说：“火树银花、浩如烟海、瓜田李下、无伤大雅、四通八达”，非常好。
　　用肚皮说话、在眉心出声。实际上我刚才也提前讲了，要忘掉喉咙，我设计这么一个练习，最大的目的就是要忘掉中间部位，忘掉喉咙，想两点。我们以前军训打枪也有技巧的，教官老是强调要三点成一线，你的注意力就非常集中了，你的眼神就很集中了，你就会看点、想线，线是想出来的。我们也可以用内视法，觉得我们好像已经看到了我们的眉心里头。假设这里有一根针，从眉心插进去，这里一根针从头顶百会穴插进去，两枚针相交的地方，你就想这里有一个点，就在这个点来振响声音，而不是在眉心这个表皮振响，把注意力放在中间这个地方，感觉你已经看到了它，感觉你已经看到了肚子。我这里使用“肚皮”，是想通俗一些，实际上就是要看到你的横膈膜，横膈膜是什么呢？一层膜，隔开胸腔的内脏和腹腔的内脏，我们的肺脏在那一层膜的上面。我们感觉已经看到了横膈膜了，感觉已经看到了眉心里了，或者说两个眼睛后面了。你这个时候你就会忽视了中间，也就是说忽视了喉咙，喉咙就放松了，因为喉咙是一个共鸣通道，共鸣通道一放松，想着两点，然后你就会得到立体的共鸣声音。我们就用这样的声音，想到眉心、想到了腰腹、想到了横膈膜，朗读“兵强马壮、风平浪静、正大光明、梦想成真、能工巧匠”。我这里设计的包括刚才软腭、隔肌，设计的所有成语朗读，我都是有考究的，我把我的汉语辞典顺着翻、倒着翻，翻了几十遍才翻出这几个词，语音是比较能够相应的提醒这些部位的。
　　最后我们可以练一练口部体操。抬头张嘴、呵欠张嘴、惊吓张嘴、咧唇、撇唇、转唇等等。你们可以在购物中心买到书，有碟子可以看到，都有详细的教学，也有学生的示范，学生示范不对我再慢慢教，教到她对，最后整体示范。
　　外练筋骨皮，内练一口气。我发现现代人出门就开车，上楼就是电梯，回到家里浑身都是遥控器，不是这个遥控器就是那个遥控器，现代人都是太依赖外物了，追求的是节省体力依赖外物的傻瓜式生活方式，对肌体的训练太少了，我们最好能够做一些有关腰腹肌的锻炼。当然我在幻灯片中提到的锻炼不一定适合你们，你们可以做适合自己的，打球、跑步、跳绳、游泳、仰卧起坐，这些都可以锻炼我们的腰腹肌。
三、3种绿色健嗓方案
　　我特别得意就是我所教过的很多学生，后来反馈都说：彭老师，自从我练了您这一套之后，我现在很少感冒了。很多学生跟我这样说，或者说感冒不影响喉咙，鼻子塞才发现感冒了，但是发现喉咙没有事，而且感冒了稍稍做这些练习也能很快好，减轻症状。而且有的嗓子长了小结，或者是动过手术，影响到声带，声带瘫痪了，在我这里练习之前跑遍了上海、北京、广州的各大医院都没有用，到我这里练好了。一个人，能不吃药就尽量不要吃药，能不打针尽量不要打针，能不动手术尽量不要动手术，任何一种医疗手段都是一种伤害。吃药本身就是伤害，打针更是伤害，动手术伤害得更厉害。我们的声带就是这么一点点，在喉头里面两片小小的、薄薄的。长毛病了，你要吃药，你想人的体积这么大，声带这么一点点，拿来可能都称不出重量，你要吃多少药然后经过全身的血液循环，五脏六腑全部通过了，最后这个药才送到这个地方治好病了，也只是治标不治本，当你这个标治好了，本没有治好，你全身都受到伤害了。所以我最讲究要绿色健嗓，最好能够通过练声，通过一些最自然的，不依赖医疗手段的这些方法来修复，不仅治标而且治本，不仅不伤害身体，而且通过嗓音的改变，对你的身体，甚至包括身心，包括你的胸怀都有良性变化。
　　第一方案是常伸舌头。张大嘴常伸，如果每天伸到一千，效果就出来了。其实伸一千很快就可以做到，我晾衣服就可以伸到一千了。我有一段时间上课特别多，那段时间我特别积极，早上一醒眼睛一张开一起床就开始伸了，从房间到卫生间、卫生间到厨房、厨房到饭厅，没有停的，除了牙刷在嘴里没法伸，洗脸没有办法伸，洗手巾、洗牙刷我都在伸，哇，那一段时间我的嗓子特好用，特别来劲。然后到了出门，不敢伸了，怎么办呢？我在里面伸，用你的舌头去舔你的上腭，先舔你的上牙龈，然后舔你的硬腭，再到软腭，软腭到你的小舌头。我训练学生，很多学生一个星期就舔到小舌头了，喉咙特别舒服。功效起码有三个：第一是防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；第二是帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；第三是增强发声机能，提高嗓音质量。方法最好是先抬头张嘴，做一个抬头张嘴的动作，然后上嘴尽量张大，笑，一笑上嘴就张大了，下嘴不要张，刚才说了下巴要放松，我们这个练习同时也练下巴的放松，所以一定要靠笑来张开我们的嘴，然后固定口型，松松地伸出舌头。
　　第二是松开喉结舌骨空隙。我们用两个手指摸喉头，男士的喉头突出来可以看得到，女士虽然喉头外观看不到，但是可以摸得到，喉咙前面比较大的骨头是喉结，喉结上面还有一块小一点的骨头就是舌骨，我们把两个指头放进舌骨和喉头之间的空隙，上下揉动，努力撑开两骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大两骨间的距离。有一些人两块骨头有粘连的都可以撕开，我在没有做这个练习之前，我有一边是粘连的，我是硬把它给拉开的，不拉开的话说话很容易累，声音共鸣不好，我一拉开它，我记得我一拉开的时候肌肉都出了一点撕裂的声音，一个星期内我说话有一点像是破锣的声音，但是很舒服，自己觉得很舒服，到一个星期之后破锣的声音消除之后，声音特别好、特别松驰。
　　最后给大家一个早晨清嗓三步曲。第一步是发气泡音。早上我们刚刚睡醒会不会赖床呢？赖床其实是一个好习惯，一定要赖床，医生说如果你不赖床的话，一下子起来就很容易出事了。但是我们赖床的时间也不要浪费了，睡了一个晚上机体很放松，声带也放松，这个时候做气泡音是最好的。怎么做呢？像这样哼（演示），我们闭上嘴使气泡音吹到鼻咽腔。这样练，一举三得，功效我就不多说了，不仅是一种修复嗓子疲劳、活动嗓子，让它兴奋起来，同时还可以训练出你一种良好的发声习惯，就是容易让气息通向鼻咽腔、通向眉心。第二步是练口腔肌肉。你练完气泡音，赖了5分钟床了，最多10分钟，就不要再赖了，否则浪费时间。起来之后，你要收拾床、到厨房、到客厅，这段时间不要浪费了，活动一下口腔，撮撮嘴唇、伸伸舌头，舌头在嘴里面动一动转一转，练口腔肌肉，每天早上这么练一练的话，你每天说话字音会比较轻巧、比较清晰。长期坚持这样练，久而久之你会觉得你说话比较流利。第三步，做咀嚼哼鸣。先做咀嚼动作，然后发出鼻音。
　　我今天的讲课就到这里，谢谢大家。