减掉大肚子的小方法（转载）

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做！­

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状 况逐日增加­

不要太勉强 但一定要持之以恒加油吧！！！­

１、美化腰部、消除赘肉。　

２、强化腹肌及腰背的肌腱　　

３、左右两边伸展运动

４、美化背部线条，预防颈椎病

５、手脚并用可以让身体左右均衡

６、同时增加手部柔软度

７、收紧腹部肌肉　　　　　　　　

８、减去小肚腩　　　　

９、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ