相信绝大多数的女生都在担心一件事，就是自己的衰老情况，随着年龄的增长，身体机能也在下降，皮肤也在慢慢老化，出现皱纹、雀斑等皮肤问题！
今天，小编就给大家介绍12种抗氧化物质，帮助大家对抗衰老！
天然虾青素
强力抗氧化剂，被称为抗衰老之王！
藻类：海带，裙带菜，紫菜，石花菜等；
虾类：青虾，河虾，小龙虾，基围虾等；
蟹类：螃蟹，河蟹，毛蟹，清水大闸蟹等；
贝类：海蚌，牡蛎，青蛤，扇贝，青口等；
鱼类：三文鱼，鲍鱼，鲑鱼，鲤鱼，鳕鱼，沙丁鱼等。
番茄红素
番茄、西瓜、葡萄柚、番石榴等富含胡萝，南瓜、李、柿子、桃、芒果、石榴、葡萄等含少量。
硒
水果类：桑葚，桂圆，苹果，葡萄，海棠，杏，软梨等豆类：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等；
蔬菜类：大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱，白荣等；
蛋类：鸡，鸭，鹅，鹌鹑蛋等；
肉类：猪腰，牛羊肾，猪肉，羊肉，鸡鸭肝等；
鱼虾类：鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。
B胡萝卜素
胡萝卜，橘子，哈密瓜，芒果，番茄，沙棘果，杏，甜瓜，紫菜，红薯等。
叶黄素
水果：芒果，猕猴桃，葡萄，橙子，西红柿，奇异果等；
蔬菜等：玉米，胡萝ト，菠菜，紫甘蓝，蛋黄，南瓜等。
葡萄籽提取物
葡萄籽
茶多酚
绿茶富含茶多酚。茶多酚能提升皮肤抗氧化能力，减少自由基对皮肤的损伤。
紫外线是皮肤自由基的主要来源，茶多酚能吸收紫外线，阻止紫外线对皮肤的损伤，是皮肤的有效保护剂。
花青素
谷类：紫薯，黑米，紫色玉米，高粱等；
蔬菜：紫甘蓝，茄子，紫苏，胡萝ト等；
水果：蓝莓，黑莓，黑枸杞，黑加仑，红枸杞，蔓越莓，红树莓，桑葚，蓝靛果，红心火龙果等。
辅酶Q10
脏器（心脏，肝脏，肾脏），牛肉，豆油，沙丁鱼鲭鱼，花生。
维生素E
压榨植物油（小麦胚芽，向日葵，玉米，橄榄，花生，山茶等），瘦肉，乳类，蛋类，柑橘皮等；
果蔬：猕猴桃，菠菜，卷心菜，羽衣甘蓝，莴苣，甘薯，山药；
坚果：杏仁，榛子，核桃，葵花子等。
白藜芦醇
虎杖，葡萄（视品种而定，存在于果皮，种子中）。自然界生物中的白藜芦醇含量不高，可通过各种不同的方法转化而来。
维生素C
新鲜水果蔬菜中广泛存在。比如西红柿，菜花，深色叶菜，苦瓜，柑橘，柚子，苹果，葡萄，猕猴桃，鲜枣等。
常见的抗氧化能力强的食物
水果类：
蓝莓、葡萄、山竹、柚子、石榴、柠檬、猕猴桃 、樱桃、草莓等；
蔬菜类：
番茄、黄瓜、菠菜、大蒜、胡萝ト、茄子、花椰菜；
其它：
鲑鱼类（三文鱼、鳟鱼、鲑鱼的统称）、海藻、燕麦、绿茶、红薯 、黄豆、富含维生素E的坚果、天然蜂蜜 、山楂、红葡萄酒等。
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