现在生活中对于一些老年人来说也是直不起腰上下楼，腿疼到无法动弹，其实这些都是骨质疏松所导致的，近些年来骨质疏松的问题越来越严重，特别是对于一些老年人来说相对比较常见。
而且，对于一些年轻人来说也逐渐出现了这种现象，这也让人感觉到非常的疑惑，为什么骨质疏松会越来越年轻化呢？不应该是老年性的疾病吗？其实之所以出现这种现象，与日常饮食也是有着密不可分的联系。
骨骼为什么会疏松？
骨质疏松多发于老年人身上，因为随着年龄的增长各项结果功能，大不如前骨质再生能力减弱从而就会导致骨骼中的骨质被破坏分解降低骨密度的含量。
从而影响到骨骼内部的平衡，出现骨质疏松的问题，所以对于多数老年人来说，上了年纪不注意补钙的话，难免也会出现这种情况。
骨质疏松身体有哪些症状
1、骨骼疼痛
对于一些骨质疏松患者来说往往会出现骨骼疼痛的问题，通常发生于人体关节部位，因为平时经常运动的原因，关节处的软骨处于磨损的状态。
而对于骨质疏松患者来说，也会出现膝盖疼痛，手腕疼腰疼的情况，而在站着的时候这种情况相对比较明显，特别是走路的时候，疼痛感就会加剧。
2、身体驼背
对一些骨质疏松的患者来说往往也会出现驼背的问题，这是因为当人体出现骨质疏松的情况时，即椎骨就会变得比较脆弱，不能够支撑人体所需的重量。
这样骨质情况得不到一定的解决，从而就会导致脊椎变形，矩形出现驼背的问题，这也就是为什么老年人上了年纪之后，身高会出现缩水的情况。
3、身体易骨折
经常骨折是由于自身骨骼与外界发生碰撞距离所致。如果说出现骨质疏松的情况时，骨骼就会变得异常脆弱，从而就会因为跌倒出现骨折的情况。
所以在生活中千万要注意不要剧烈运动，以免不小心摔倒，导致骨骼受到损伤出现骨折，危及到个人的生命。
【案例分析】
来自山东的小刘今年40岁，是一家公司的主管，每天都需要处理各种事务，有时候忙得连家里的孩子都照顾不了。
而就在前段时间小刘也是经常会出现浑身酸痛的情况，尤其是在办公室中坐的时间一长腰痛的情况就会比较严重，一开始以为是过度疲劳所致，并没有当回事。
但是后来到了晚上睡觉的时候，也会出现腰酸背痛的情况，难以入睡，于是也是忍受不了疼痛，来到了医院经过检查，小刘居然患上了骨质疏松的情况，骨密度值为-2.5，
这也让他感觉到非常的疑惑，自己才40岁的年龄怎么就患上骨质疏松呢？后来医生解释道，其实之所以出现这种现象，与日常饮食有着密切的联系。
燕麦是骨质疏松的发物吗？
原来小刘最近一段时间也是在减肥，为了快速瘦下来也是选择不吃主食，每天都会吃一些燕麦，也正是因为这些燕麦导致骨骼受到了损伤。
后来经过医生了解到原来像燕麦中含有丰富的矿物质，虽然说有助于增加骨骼中的矿物质，但是燕麦中还含有一定的蛋白质，如果摄入过多的话就会增加身体的负荷，抑制钙质的吸收，以及骨骼的代谢平衡，反而造成不良的反应。
所以像燕麦也是，不利于骨骼健康的，在生活中也是要注重控制好量。
医生：不想骨骼成“蜂窝”，请忌口2物
1、花生
其实说想保护骨骼，不想骨骼变成蜂窝的话，像一些花生还是尽早忌口。如果收缩过多的话，不仅会造成脂肪摄入超标的情况，形成肥胖的困扰。
而且血液中的脂肪含量升高也会影响血液循环，抑制肠胃对钙质的吸收导致身体缺钙。
再加上花生中的磷元素含量较高，就会导致体内钙磷代谢紊乱，骨密度下降诱发骨质疏松的风险，所以像这种花生也是尽早忌口。
2、咸菜
现在越来越多的老年人，比较爱吃一些小咸菜，对于一些年轻人来说，也是爱不释手，虽然说这种小咸菜非常的下饭开胃，但是在制作过程中，会加入大量的食盐。
所以，其中的钠离子含量相对较高，摄入过多，就会导致体内水钠失衡，电解质紊乱，加速钙质流失，诱发骨质疏松的危险，所以像这种小咸菜也是尽量远离。
应该如何补钙呢？
首先、学会调节合理的饮食，常吃一些有助于补钙的食物，比如说鱼虾骨头汤等等也要增加维生素D的摄入，这样才有利于帮助吸收钙元素，保护骨骼健康。
其次、在生活中也要及时戒烟戒酒，因为长时间吸烟喝酒就会加速钙质流失，影响骨骼健康，所以还请及时戒掉。
再次、在生活中要多晒太阳，有利于生成维生素D促进钙质吸收，让骨骼变得更加的强硬，降低患上骨质疏松的几率。
最后、平时也要注重规律的运动，但是运动能够帮助改善肌肉的灵活性，同时也能够促进身体吸收钙质，保护骨骼健康。
所以说，保证体内钙质充足，才有利于保护骨骼，在生活中一定要学会调节饮食，坚持适当的锻炼，有助骨骼变强硬，预防骨质疏松。
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