1
生活规律。
提起马识途先生，大家都知道他著作等身，人和事文豪级作家，各种题材作品琳琅满目。
其实，他还是一位知名度很高的书法家，在养生方面的造诣，也是炉火纯青。
《黄帝内经》里有句话：“法于阴阳，和于术数，不妄作劳，起居有常”。
马识途先生提炼为四个字：“生活规律”。
他认为，保持生活规律，是健康的关键，是长寿的旅伴，是养生的重点。
在他看来，生活规律包括：作息规律，饮食规律，情志规律。
人体内都有一个“生物钟”，让它按部就班不紧不慢地走，才是长久之道。
2
饮食有节。
俗话说得好，民以食为天。
吃饭这件事，在如今看来再寻常不过，可是能吃出健康吃出美的人，却凤毛麟角。
马识途先生非常注重饮食的节制，他认为饮食应该适量，避免过度暴饮暴食。
吃饭有节制，有节律，有节度。
遇到自己喜欢的食物，不能大快朵颐，胡吃海塞；保持细嚼慢咽，不疾不徐，才是王道。
同时，他也非常注重饮食的均衡，会吃各种不同类型的食物，以确保摄入足够的营养。
也就是说，五谷杂粮要吃，新鲜果蔬要吃，肉蛋禽奶要吃，但一定要把握分寸，随心所欲是大忌讳。
3
坚持运动。
有段时间，马识途先生打太极的视频在网上流传，108岁身姿矫健，动作行云流水，让人赞叹不已，击节喝彩。
伏尔泰说，生命在于运动。
科比说，无运动，不青春。
达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
找到自己喜欢的运动模式，一以贯之坚持下去，根据不同年龄段，并且做出相应的调整，
才是运动的精髓。
马识途先生认为，运动是保持身体健康的关键，坚持运动让自己活力四射，精神饱满。
他每天都会进行一些适度的运动，如散步、打太极拳等，以保持身体的灵活性和活力。
4
充足睡眠。
“药圣”李时珍认为，睡眠，是人体第一大补药；充足的睡眠，是健康的最佳伴侣。
马识途先生非常保持充足的睡眠，避免熬夜和不足的休息时间。
他认为，良好的作息习惯对于身体的恢复和健康至关重要。
列宁说，不会休息的人，就不会工作。
睡眠，相当于汽车保养，保养得当，依然可以延长使用寿命。
在睡眠的过程中，体能得以补充，免疫力得以修复，疲惫得以消除，人进入放松状态，各种毒素垃圾也顺利代谢出去。
有长度，高质量的睡眠，是我们健康的良师益友，务必要保持下去。
5
乐观向上。
马识途先生一直保持着乐观向上的心态，
心有桃花源，处处水云间；心有金光照，处处艳阳天。
他认为，积极的心态可以帮助身体更好地抵抗疾病和压力。
积极心态看问题，处处都有希望，事事都有千方百计。
一个人勇气十足，信心百倍，自然就容易逢山开道遇水造桥，开疆拓土，建立自己的美丽新世界。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
乐观向上的心态，让我们活力倍增，元气满满，自然不容易生病和衰老。
6
戒烟限酒。
马识途先生非常注重健康的生活方式，他从不吸烟，并且对饮酒也持谨慎的态度。
他认为，戒烟限酒是保持身体健康的重要措施之一。
其实，他更主张跟所有不良习惯说拜拜。不断给自己做减法，清清爽爽，海阔天空。
哪些事该做，哪些事不该做，自己一定要心知肚明。
我们都知道，好习惯造健康，坏习惯造疾病。
跟坏习惯告别，那就是给健康的身体保驾护航，给未来大厦添砖加瓦。
7
定期体检。
马识途先生非常注重身体的健康检查，他会定期进行体检，以便及时发现和治疗潜在的健康问题。
王尔德说，爱自己，是终身浪漫的开始。
爱自己，首先要对自己的身体状况做到心中有数，怎么做到的？
答案只有四个字：定期体检。
也就是说，我们不能想当然，盲目自信。相信科学，也是重要的环节。
身体有了问题，早发现早调理，早发现早治疗，甚至把问题消灭在萌芽状态。
疾患一旦泛滥成灾，那就不好办了。
关爱自己，没有小事；
关心自己，刻不容缓。
8
合理用药。
我们常说，专业的事情，交给专业的人去做。
在用药方面，马识途先生认为药物应该在医生的指导下使用，避免滥用药物。
他会遵循医生的建议，合理用药，以保持身体的健康。
医生，是我们的朋友，有了疾病就要及时就医，严格遵守医生的指导，听取人家的建议。
千万不要自作聪明，自作主张。
生活的经验，在于长期的日积月累。
好心情好心态，好的生活方式，再加上良好的个人素质，养生你就会游刃有余。
俗话说，是药三分毒。
必要的时候，还是需要药物调节一下的，千万不要讳疾忌医。
9
保持社交活动。
马识途先生认为，社交活动对于保持心理健康非常重要。
他会积极参加各种社会活动，与朋友和家人保持联系，分享彼此的生活和经历。
生活，需要丰富多彩，我们有理由让自己活得充实有趣，无限精彩。
社交，为我们提供了一个大舞台。
生旦净末丑，神仙老虎狗，各式各样的角色轮番上演，我们用心才能分辨。
常言道，看透不说透，还是好朋友。
很多事情，我们只需要皮里阳秋即可，没必要摇唇鼓舌，搬弄是非。
10
培养兴趣爱好。
马识途先生有许多兴趣爱好，如阅读、写作、音乐、绘画等。
他认为培养兴趣爱好可以丰富生活，缓解压力，有益于身心健康。
心灵，是一个世界，有百花园姹紫嫣红；有山水景江山如画；有春意浓生机盎然。
一个人爱好广泛，生活就更加新鲜有趣，精神饱满，希望俯拾皆是。
马识途先生爱写毛笔字，由来已久。
经过长期练习，堪称登峰造极，摇身一变成了圈子里驰名的书法大师。
他还把练书法当作一种运动方式，美其名曰“纸上太极”。
11
自我保健。
马识途先生认为，每个人都是自己最好的医生，注重自我保健，注意个人卫生，保持环境优美，是健康的必由之路。
不同时期，他会根据自己的身体状况进行适当的保健措施，既不浅尝辄止，又不勉为其难。
马识途先生的养生秘诀，基于他对健康生活的深刻理解，也给我们提供了宝贵的启示。
毫无疑问，这是一笔巨大的财富。
在养生保健方面，每个人都是自己的主人公，不要等靠要，不要有依赖心理。
自立自强，自然会信手拈来。
注重生活细节，拥抱健康人生。
好好生活，天天向上；微笑向暖，恬静安然，是给自己人生最好的礼物。
12
创造价值。
走过青葱岁月，经历百岁人生。马识途先生拥有自己一整套“养生体系”，他坚持不懈，乐此不疲。
晚上9点睡觉，早晨5起床，数十年如一日，每天生活安排得充实有趣，有事可做，有乐可寻，妙不可言。
罗曼·罗兰说，创造消灭死。
对马识途先生来说，创作是一种自我实现，一种自我超越，也是一种自我刷新。
在创作里，他每天都可以收获全新的生命，拥抱真自由、大自在。
马识途先生还创作了《长寿三字诀》，值得我们每个人借鉴：
“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道……”
