“听说没有，隔壁老王骨折住院了”
“不会吧？怎么骨折的啊”
“好像重感冒咳嗽了两声”
有调查研究表明，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折。
50岁以上的人群中，女性发生骨质疏松性骨折的比例更是高达1/3。比如摔了一跤、咳嗽两声就骨折入院的例子不胜枚举。
而导致这种骨折的罪魁祸首就是骨质疏松。
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什么是骨质疏松？
骨质疏松是指一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
从出生开始，我们的骨骼一天天变得结实和强壮起来，大约到30岁达到骨量的最高点，之后就开始不断下降。
如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。
30岁前，谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
△ 图片来源：shuttershock
看看你的银行账户，存了多少呢？
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一分钟小测试
你的骨头够强壮吗？
《国际骨质疏松症基金会》发布的骨质疏松测试题：
1.你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就伤到骨骼？
2.你的父母有没有经过轻微碰撞或者跌倒就发生髋骨骨折的情况？
3.你经常连续3个月以上服用“强的松”等激素类药品吗？
4.你的身高是否比年轻降低了（超过3厘米）
5.你经常大量饮酒吗？
6.你每天吸烟超过20支吗？
7.你经常患腹泻吗？
!!! 如果你的回答中有一个“是”，那你要小心了，你有发生骨质疏松的风险。
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预防骨质疏松
常见三大误区
骨头汤补钙？错
动物骨头里虽然含有钙的成分，但它很难溶于水，因此，食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。
*TIPS：骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用，还会产生其他健康问题。
△ 图片来源：soogif
骨质疏松是自然衰老的过程，无法避免？错
骨质流失是正常，但流失太快造成骨质疏松，甚至埋下骨折隐患就很不正常了。
*TIPS：疏松的患者骨骼非常脆弱，有些轻微动作，如咳嗽、打喷嚏、提重物，甚至用力呼吸，便可以引起骨折。因此，骨质疏松是需要治疗的。
最好的预防是吃钙片？错
只答对了一半，光补钙是不够的，钙是构建骨骼非常重要的原材料，却也需要其他营养素的协同帮忙才好吸收。
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