经常在网上看到关于女性保养的30条建议，甚至还有女性皮肤保养的100条小秘密。我就没有看到关于男性朋友的健康建议，今天李药师给男性朋友总结20条，希望对你有用。
男人，是儿子，是爸爸，是老公，是员工，甚至有的是老板。你在社会上有很多角色，在家里你是家里的顶梁柱，为家人撑起一片天。如果一个家庭里没有了男人，“天就塌下来”啦。
男人有时候苦了，累了，烦了多半自己憋在心里，女性还会找朋友哭诉发泄不良情绪，你们男人多半自己咽下生活的酸甜苦辣。你们男人辛苦啦。
男人更应该管理好自己的健康，为自己负责，为家庭负责。健康建议20条如下，请收下。
1.烟草是明确的致癌物质，请戒烟。为自己为家人负责。烟草里的成分会杀死精子，特别备孕的，一定要严格戒烟。长期吸烟的人身体烟味特别大，夏天蚊子都不叮。
2.少穿紧裤。因为男性的生殖器在外边，紧身的衣服散热比较慢，温度过高会影响精子的质量。还有备孕期间建议不要做桑拿等高温活动。
3.男性建议少喝碳酸饮料。碳酸饮料热量很高，容易引起糖尿病，还容易引起肥胖。我身边喜欢喝可乐的朋友，都是胖子。
4.不要再给喝酒找借口。即使是药酒也没有保健作用。酒精对身体只有伤害。
5.男性多吃些富含锌元素的物质。因为精子里含有锌元素，含锌量高的物质有贝壳类鱼虾，还有五谷杂粮，深绿色蔬菜等。特别备孕的男性更应该多吃点富含锌的的食物。
6.男性也会在妻子产后出现抑郁。建议调节情绪，多晒晒太阳，运动等
7.男人隐私部位需要洗一洗更健康。
8.特别提醒提到有壮阳功效的保健。一定要注意，扩大宣传功效，如果真有明显的壮阳作用，一般都会加入西药的壮阳成分，我们常说的“伟哥”这种成分。
9.民间所说的壮阳食物，韭菜，羊肉，牛鞭，玛咖等。不会提高性能力。
10.每个男人的丁丁和蛋蛋都是不一样的。就像人有高矮胖瘦的区别，有的大有的小点儿，差别不是特别大，会轻微的差别。这些都是正常现象。
11.在洗澡堂在酒店等洗浴场感染梅毒的可能性几乎为零。梅毒99.9%都是通过性传播。
12.男性朋友无论喝酒脸红还是不红。反正酒精都会对肝脏处产生损伤。
13.男人应该也该注意防晒，不过呢也要适当的晒一下太阳。特别是对一些技术宅男建议出去晒晒太阳。阳光中的紫外线促进维生素D的合成，VD促进钙的吸收都是有益的。宅在家里长期不出家门，又长期喝碳酸饮料，小心骨质疏松找上你。
14.坐下的男性朋友们站起来走动一下。久坐可能诱发前列腺炎，还有泌尿系统疾病还有影响精子的活力，进而影响生育。
15.男性朋友脱发一般都是雄性激素脱发。市面上各种洗发水没有多大效果，还是建议保持头皮的清洁。
16。男性尤其是肥胖的男性也有更年期。易怒情绪不好暴躁。有的还会抑郁。
17.男性朋友们应该定期体检。每年体检一次，健康不可忽视。现在越来越多的疾病年轻。肿瘤心脑血管疾病等。
18.男性朋友们时刻关注自己的腰围，血压，血脂，血糖，还有血尿酸等各项身体成分的指标。
19.男性朋友们时刻要关注你伴侣的情绪，拥有和谐稳定的夫妻生活对健康有益。
20.最后一条是戒烟。吸烟加大肺癌发生的风险，诱发心脑血管等疾病。什么时候戒烟都不晚，即使60岁，70岁。
整理了这20条健康建议，送给健壮的你。
联系客服
