生活常识【三十一】

【生活常识】【关爱老人7部位】①膝关节：骨质疏松，多晒太阳吃含钙食物；②视力：视物不清，西兰花、胡萝卜等预防白内障；③听觉：听力障碍，与老人说话宜用低沉声音；④牙龈：患病率高，早晚刷牙饭后漱口；⑤大脑：减退衰老，锻炼养神健脑；⑥心脏：血压异常，规律生活健康饮食；⑦前列腺：排尿困难，多喝水少吃辛辣。

【生活常识】【如何判断自己身体是否有湿】1.头发爱出油；2.面部油亮；3.皮肤湿疹皮炎（用淘宝上的海龙膏有特效）；4.排便粘稠（不易冲掉）且多便；5.小肚子大；6.耳内湿（耳禅湿）；7.阴部潮湿；8.睡觉流口水（湿气饱和自行流出）。

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【生活常识】【超实用的健康小窍门】1、冲水要盖上马桶盖2、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍3、神经衰弱，吃点猪蹄4、出汗多了，适当吃点酸5 、眼袋显着，要查血脂6、带眼镜不会加深近视7、黑巧克力能保护心血管健康8、水果当饭吃，容易贫血9、吃豆腐，最好配海带10、柚子味香水使人感觉年轻6岁。

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【生活常识】【长寿人共同的饮食特点】1、爱喝粥2、小米是最佳补品3、玉米当主食4、每天喝奶5、每天一个鸡蛋坚持饮食“三个一”：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果6、偏爱红薯7、喜欢吃豆腐8、喜爱大白菜：百菜不如白菜9、冬天不离萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”10、胡萝卜是心。

【生活常识】【损害大脑健康的日常10大不良习惯——切记切忌】1.长期饱食；2.轻视早餐；3.甜食过量；4.长期吸烟；5.睡眠不足；6.少言寡语；7.空气污染；8.蒙头睡觉；9.不愿动脑；10.带病用脑。看看自己占了几样呢？

【生活常识】【荔枝不能空腹吃】空腹吃鲜荔枝容易发生“昏迷”，为什么呢？因为鲜荔枝含糖量较高高，空腹食用过多新鲜的荔枝，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

【生活常识】【饭桌上铺塑料布】餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。

【生活常识】【睡前喝水好不好】有人说睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但睡前不喝水，又会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。对此，肾脏专家和心血管专家指出，睡前喝水并不用太多担心，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。

【生活常识】【如何快速去除体内各种火】①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。

【生活常识】【水中救人有技巧】一旦发现有人落水，在施救时，首先要确保自身安全，不能盲目下水救援，必须想方设法先将一些竹竿、树枝等漂浮物送到溺水者身边，让其抓住，然后再进行施救。

【生活常识】【如何洗草莓最干净】1、用流动水冲洗几分钟，不要浸在水中以免农药溶出水中后再被草莓吸收。2、把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，碱性的淘米水有分解农药的作用，淡盐水使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起。3、流动水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物。切记：在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉。

【生活常识】办公室的姐妹们常常穿高跟鞋工作，这东西有多折磨人，穿过的都知道。今天给大家分享个小方法，连椅子都不用离开，就能轻松缓解肌肉疲劳。坐在椅子上，缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角，坚持8-10秒，换右脚依次进行，PS：还能瘦腿哦，如果感到幸福你就伸伸腿吧。

【生活常识】【早餐】宜少不宜多。饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物不被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中，蛋白质分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害并容易患血管疾病。

【生活常识】人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色来自于叶黄素和玉米黄素，这两类物质帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄越黄，其中含有叶黄素和玉米黄素越多。

【生活常识】研究发现，90%的人减肥失败或体重反弹是因饥饿感所致，而每天吃一份（160克）红豆、豌豆或扁豆可增加饱腹感，有助控制体重，避免肥胖。此外，每天吃豆类还可使坏胆固醇降低5%，从而减少患心血管疾病风险。

【生活常识】【女性什么时候不能喝茶？】1.月经期：容易导致痛经、经期延长、经血过多。2.孕期：易患缺铁性贫血和影响胎儿营养物质的供应。3.产期：引起失眠导致分娩产妇精疲力竭、陈缩无力、造成难产。4.哺乳期：产生收敛和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。5.更年期：加重更年期反应。

【生活常识】【长期使用电脑者要学会预防脱发】常用电脑工作的人，因注意力高度集中，过度紧张，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛致脱发，属脂溢性脱发。建议该类人群除了要保证充足睡眠之外，饮食调理可以补充头发所需的蛋白质、维生素等，平时可食用大豆、黑芝麻、排骨汤来调理。

【生活常识】【你的身体需要哪种水果】1.染发烫发吃鳄梨；2.过度用脑缺香蕉；3.过度用眼吃番木瓜；4.牙龈出血吃猕猴桃；5.长期吸烟吃葡萄；6.肌肉拉伤吃菠萝；7.预防皱纹吃芒果；8.脚气困扰吃柳橙；9.经常上网的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，多吃荔枝、西瓜、樱桃等水果。

【生活常识】【不小心就吃进去的致癌物】1.霉变的花生大米。2.水果中烂掉的部分。3.烧烤食品。4.烧焦的鱼和肉。5.一次性筷子上的干燥剂。6.色彩亮丽塑料餐具。7.炒菜中放过量味精。8.腌制时间长的酸菜。9.劣质香口胶。10.印刷纸或塑料袋包装热、炸食品。

【生活常识】【热天多吃四酸】连日的高温天气让人们感到不适，此时，适量吃酸对健康有利。酸味食物能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。不妨尝试以下几种：1.番茄汤。2.醋。3.山楂茶。4.酸奶。

【生活常识】 c、汽水等碳酸饮料一起喝；3.喝白酒时，要多喝白开水；4.喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜；5.酒后可以喝点淡茶；6.宜慢不宜快；7.食饮结合。饮酒时吃猪肝最好；8.饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。

【生活常识】【养生10大穴位】1：明目醒脑穴：风池。2：养胃穴：中脘。3：补肾固元穴：关元。4：养护心脏穴：内关。5：清热止痛穴：合谷。6：解腰背酸痛穴：委中。7：舒筋活络穴：阳陵泉。8：“全能”穴：足三里。9：滋阴养颜穴：三阴交。10：安神健体穴：涌泉。

【生活常识】【发好的银耳不能冷藏】发好的银耳应一次用完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否则银耳易碎，造成营养成分大量流失。煮熟的银耳也不宜放置过长时间，在细菌的分解作用下，其中所含的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，对人体造成严重危害，所以，再美味的银耳食品，过夜后就不能食用了。

【生活常识】【蔫儿苹果熟着吃】家里的苹果放久了，多半就不那么好吃了。对于这种“鸡肋”食物，不少人会选择将它们丢掉，其实不妨做熟吃。将苹果洗干净连皮切成6至8瓣，冷水下锅煮，待水开后1—2分钟，将苹果取出，冷却后就可以连皮吃了。如果觉得酸，可以少加水，再加几颗枣来增甜就可以了。

【生活常识】【年轻人应知的做饭技巧】1、煮水饺时在水里加点盐，饺子味美不粘连。2、炖肉时，在锅里加几块桔皮，可提鲜去腥。3、煮骨头汤时加一小匙醋，保证营养不流失。4、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开。5、煮牛肉时，加一小撮茶叶，肉烂得快且味鲜。6、油炸食物时，锅里放少许食盐，油不会外溅。

【生活常识】【4个办法给鸡蛋保鲜】第一，散装蛋存放前不要清洗；第二，鸡蛋最适当的保存温度为5℃~7℃；第三，把散装蛋放入冰箱时，最好把鸡蛋较尖的一方冲下放；第四，储存在冰箱的鸡蛋不宜反复挪动。

【生活常识】 10种营养食物之“最”：1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西红柿。

【生活常识】【消灭打嗝秘法】1、吃一大口醋（红白皆可），立竿见影。2、深吸一口气，憋住，弯腰90度，缓慢呼气，重复10—15次。3、用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停。4、喝一大杯温水。5、抱双膝并压迫胸部。

【生活常识】【你是癌症候选人吗？】①常喝高温浓茶或热汤。②常熬夜。③憋大小便。④过敏体质。⑤胆固醇过低。⑥偏爱肉食。⑦父母或有血缘的亲属患有癌症。⑧夫妻一方患癌。⑨高血压。⑩不喜欢吃水果，偏食。占3条以上建议每年体检，占5条以上10年后你患癌的几率会高于其他人。

【生活常识】【KTV唱歌技巧】1、找到自己音域内最合适的音色和音高！唱之前喝点酒，有助与开嗓。2、唱歌不仅是要看歌词，还要体会歌曲的旋律节奏，感觉上行下行歌曲起伏掌握。3、唱歌一般都是A，B段A段好象微微道来的铺垫！B段才是开始加入感情“发飙”时候唱歌有方法。