这些吃起来不甜的水果，竟是高血糖的“罪魁祸首”！糖尿病人一定要小心！

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前两天，有位糖尿病病人问老郝，百香果吃起来一点也不甜还很酸，糖尿病是不是可以吃呢？老郝听了这话赶忙回复他，糖尿病病人并不适合吃百香果，因为有些水果虽然吃起来不甜，但是含糖量可是一点都不低。

 

水果到底“甜不甜”，可不是只看口感，还要看其他因素。接下来啊老郝就好好给大家讲一讲。

 

1.甜不甜，看糖类

糖类分很多，葡萄糖、果糖、蔗糖，不同的糖类，甜度也是有区别的。其中果糖的甜度可以说是最高的了，糖尿病病人尽量少吃。其次是蔗糖，甜度仅次于果糖，最后是葡萄糖。

 

所以，糖尿病病人看水果含糖量时，也要看糖类，同样的含糖量，如果是果糖，可能就要更甜。

 

2.除了甜度，还有酸涩感

为什么百香果吃起来不甜，但含糖量确高呢？这是因为水果中不仅只有甜的味道，同时还有酸、涩的味道。有些水果中含有柠檬酸、苹果酸等，就不会感到纯粹的甜，但这并不代表它的含糖量低，这样的水果，糖尿病病人也不适合吃。

 

综上所述啊，糖尿病病人可千万不要因为水果不甜就认为可以吃，在吃之前还是应当看看成分，再做决定。老郝也给大家整理了一些可以吃和不可以吃的水果，大家可以看一看。

 

01

糖少味甜——可以吃

1.草莓

草莓吃起来是比较甜的，但是糖分却不高，只有6%左右，糖尿病病人可以适当吃一些。

 

2.哈密瓜

哈密瓜吃起来香甜无比，但含糖量却不足8%，并且营养价值也很高，可以美容养颜。

 

3.杏

杏是常见的一种水果，尽管吃起来很甜，但是含糖量一般不超12%，糖尿病病人可适当吃一些。

 

4.杨梅

杨梅因其酸甜的口感，很多糖尿病病人都不敢吃，但杨梅含糖量不高，约为12%，少吃一点无妨。

 

02

糖多不甜——不可吃

1.火龙果

火龙果的口味比较清淡，但其中含有大量葡萄糖，升糖速度很快，糖尿病病人不适合多吃。

 

2.山楂

很多糖尿病病人觉得山楂很酸能开胃，常买来吃，但是事实上山楂的糖分却高达22%，糖尿病病人尤其不适合。

 

3.椰肉

椰肉的口感算不上很甜，但它的热量、含糖量都很高，糖尿病病人尽量不要吃。