很多人都以为衰老是40岁以后才会发生的事情。其实并非如此，尤其是我们的大脑，往往20岁时已经开始衰老。如果大脑一开始衰老，患老年痴呆的风险就会加大。所以补脑一定要越早越好！
那提起补脑，很多人的第一反应都是核桃，总是吃核桃，未免有点太过单调。今天，张焕就给大家分享几种真正健脑的营养元素，大家每天都可以适量吃一点。
这些食物是真正的健脑元素
DHA是大脑重要的组成部分，有脑黄金的美誉，它可以对死亡的脑细胞起到明显的修复作用，继而达到延缓大脑老化的目的。
如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼和鳗鱼、鲈鱼等淡水鱼中都含有丰富的DHA。
卵磷脂又被称为蛋黄素，与蛋白质，维生素并列为“第三营养素”。这种物质可以更新受损、老化细胞，增强大脑记忆力。
补充卵磷脂最简单的方法就是吃鸡蛋，尤其是蛋黄，大家一天可以吃一个全蛋，如果年纪大点的朋友们担心胆固醇的问题的话，可以一天吃半颗蛋黄。
叶酸可以促进大脑神经发育和修复，并可提高机体免疫力，几乎所有的深色蔬菜都含有丰富的叶酸，比如茼蒿、油菜，这些蔬菜大家尽量新鲜着吃。
多巴胺与我们大脑衰老程度密切相关。
其一旦减少，就会促进乙酰胆碱的增多，加速衰老。
我们平常可以多摄取富含酪氨酸的食物，可以促进多巴胺的分泌，比如香菇、黑米、海带等。
这个动作帮助延缓大脑衰老
除了除了调整好饮食习惯，我们还可以做一个“小动作”帮助延缓大脑的衰老
我们将双手的手指呈自然的弯曲，略张开呈梳状。从前往后梳挠头皮，再从头顶向两侧梳挠。重复三次，可起到刺激头部穴位，加快大脑血液循环的作用。
最后呢，张焕想提醒大家，延缓大脑衰老还要避免吃动物油脂过多、钠盐过多和糖分过多的食物。平常在生活中保持开心，早睡早起！
考考大家有没有认真看文章
A.香菇
B.茼蒿
C.黑米
（欢迎大家把答案写在评论区~）
联系客服
