糖尿病人要想保护好自己，日常一定要做到规律生活。不睡三觉、不吃两饭、勤做两事。
1.不睡晚觉，也就是不熬夜睡觉，熬夜是糖尿病人的大忌，对血糖的影响非常不好。内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡熬夜往往会增加患糖尿病的几率。并且有研究表明，长期晚睡、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加。
2.不睡下午觉，就是半下午了不要睡觉，容易造成晚上失眠，造成内分泌出现不稳定。3.不睡懒觉，糖尿病人尽量在7点前起床，首先是空腹血糖尽量在7点前测。1.不吃剩饭菜，剩饭剩菜升糖速度会变的很快，并且剩饭餐也不卫生，要绝对拒绝。剩菜、剩饭放久了或储存不当，都会产生有毒物质，因为许多病菌在低温下照样繁殖，例如耶尔氏菌、李斯特菌等，在4℃―6℃的冷藏柜里照样“生儿育女”。而且剩菜保存时间不宜过长，最好能在5—6个小时内吃掉它，因为在一般情况下，通过100摄氏度的高温加热，几分钟内是可以杀灭某些细菌、病毒和寄生虫的。但是，如果食物存放的时间过长，食物中的细菌就会释放出化学性毒素，而这些毒素通过加热是无法消灭的。2.不吃或者少吃粥类，尤其是晚上不能喝粥，大米粥是要绝对禁止糖尿病人食用的。
1.勤于三餐半小时后运动锻炼，慢步走，或者在家用跑步机走都可以，既锻炼了身体，又降低了血糖。2.勤喝水，不要等渴了再喝水，建议糖尿病准备一个随身携带的水杯，可以随时喝水，随时补充身体水分。常喝水不仅利于身体血糖、血脂、血压等控制，还有助于促进身体内毒素排出以上就是我们今天的内容，如果您觉得今天的内容对您有帮助的话，欢迎分享给更多的人~
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
