叶酸是黄瓜的N倍，50岁后常吃，明目护血管，现在吃正当时！
俗话说得好，药补不如食补。说到叶酸啊，很多人都会认为它是孕妇的“专属”。但其实不然，叶酸对于中老年人来说，同样是个“宝贝”。不信？那就接着往下看吧！前阵子，我去菜市场买菜，偶然间听到两位大妈在讨论苋菜。
大妈甲说：“你知道吗？这苋菜可是个好东西，叶酸含量特别高！”大妈甲摇了摇头，笑着说：“哎呀，你这就孤陋寡闻了。叶酸对我们这些上了年纪的人，也是有好处的。”我一听，确实好多人都知道这个好东西，得赶紧跟大家分享一下。它的叶酸含量，可是黄瓜的好几倍呢！叶酸不仅有助于胎儿神经系统的发育，对于中老年人来说，同样有着不可忽视的作用。它可以帮助我们保护血管、预防心血管疾病，还能明目护眼，对于常常用眼过度的中老年朋友来说，真是个不小的福音。叶酸在促进血液循环的同时，还能帮助减少眼睛中的氧化应激，对维护视网膜健康大有益处。想想，多吃点苋菜，让咱的眼睛亮堂堂，看书读报不用愁，多美的一件事！
随着年龄的增长，血管容易硬化，而叶酸能帮助降低同型半胱氨酸水平，减少动脉硬化的风险。苋菜中的叶酸就像血管的“清道夫”，让血液流通更顺畅，心脏更年轻！缺铁性贫血在中老年人中挺常见的，而苋菜不仅叶酸丰富，铁质也不少，双管齐下，补血效果杠杠的。红润的脸色，健康的气色，吃出来！保持原汁原味最简单的方法，蒜末爆香，快速翻炒几下，翠绿或嫣红的苋菜出锅，清香扑鼻，简单营养。
夏天来一碗清清爽爽的苋菜汤，加点豆腐或是瘦肉，既补充了蛋白质，又享受了叶酸的滋养，解暑又养身。别小看了这创意，将苋菜切碎，与猪肉或鸡蛋拌匀做馅，包成饺子或包子，鲜美异常，全家老少都爱吃。
红苋菜，颜色鲜艳，含有丰富的花青素，抗氧化能力更强，对于改善皮肤弹性和预防心血管疾病有额外的好处。绿苋菜，口感更加柔嫩，铁质含量相对较高，对于防治贫血特别有帮助，同时，维生素K含量也较为突出，有助于骨骼健康。小小的苋菜，蕴含着大大的健康密码。在这个丰收的季节，不妨多给自己的饮食添一抹绿色或红色，让健康与美味同行。
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