有一种我们经常吃的东西，比“糖”和“酒精”更可怕！它就是——果葡糖浆！
果葡糖浆呢，是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂，其中既含有葡萄糖，也含有果糖。它对我们的危害要比想象的大得多！
果葡糖浆的危害
果葡糖浆对人体最大的危害，是让我们吃下超量果糖。而这些超量的果糖，会给我们的身体带来巨大的代谢负担，引发以下疾病：
01
肥胖
大家都知道，吃糖过多会引起肥胖。研究显示：自果葡糖浆发明以来，美国人的果糖摄入量与日俱增。在过量果糖的摄入下，美国人的肥胖率呈现笔直上升，从13%飙升至40%以上。
为什么吃水果摄入果糖就不会这么容易发胖呢？因为新鲜水果中的果糖，被膳食纤维包裹着，吸收速度慢，而果葡糖浆中的液态果糖，在进入人体后，可以以最快的速度被人体吸收，从而迅速引发肥胖。
02
脂肪肝
相比葡萄糖，果糖更易被肝脏摄取。吃掉大量含有果葡糖浆的食物后，肝脏周边的脂肪越堆越多，渐渐就形成了脂肪肝。
03
糖尿病
随着脂肪肝的加重，人体还会出现血脂代谢异常，进一步诱发胰岛素抵抗，增大患2型糖尿病的风险。
04
痛风
长期吃果葡糖浆，还会引起痛风。
研究发现：痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。70年代果葡糖浆诞生之后，痛风发病率从不足3%，增涨到了9%。
如何避免过多“果葡糖浆”
果葡糖浆在我们生活中应用非常广泛，比如蛋糕、冷饮、甚至各种零食里都有。那我们要如何避免摄入过多的“果葡糖浆”？
01
看配料表
大家在买饮料、酸奶、或是甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆”。
02
买奶茶时要少糖
果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品。所以，建议大家少喝这类饮品。实在想喝，也要注意少放糖，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆。
03
喝白开水
最健康的饮料就是白开水。简简单单白开水，比奶茶、饮料更健康，不会引起肥胖、糖尿病、高血脂等。很多人这一生，喝过各种高档饮品，然而到最后才发现：原来最健康的还是那杯白开水。
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