作为初学者，你可以尝试让你的动作少于20次。感受并充分利用身体滑行。
6
拖动你的脚
“如果你打水很好，那么你是一个很好的泳手。”菲尔普斯说。让脚像尾巴一样的秘诀就是：腿要绷紧，通过灵活的打腿，推动你前进。如果你的脚不能灵活地弯曲，那就买一套短脚蹼，通过练习可以增加脚部的灵活性。
7
不要浪费你的呼吸
当你的头接近水面时大口呼出空气，吐掉所有的空气，不要留下“存货”。这样当你的嘴露出水面时立即可以吸入大口空气。
通过慢镜你可以发现，高水平的选手换气时嘴部只有一半在水面上。教练表示，嘴巴露出一半不会减少空气吸入。练习这个技巧肯定会呛水，但只要够努力，你就可以掌握。
最开始都只会一边换气，但接下来要学两边都会换气。总是在同一侧的换气会让你的脖子和肩膀肌肉负担加重。通常的练习有，划手三下换一次气。
（文：马特·宾 整理：邱治）
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