奋斗小北北
2019-11-30
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在现在这个快节奏的日子中,每个人的压力都可以说的上特别大,尤其是女生,更是情绪多变,很容易出现悲观的气息和不好的情绪,从而产生轻度抑郁症。而这种症状的女生在外表言谈举止都是很正常的,甚至看起来还很快乐,但其实在她们的内心,是极其悲观和痛苦的,所以这种也被称为“微笑抑郁症”。女生一旦患上“微笑抑郁症”,90%会有3个特征,不妨自测一下!
表面展现的很乐观
对于每一个人来讲,开朗乐观的心态还是显得尤为重要,但很多时候有些人慢慢喜欢将自己的真实感受隐藏,有了微笑抑郁症之后,很多患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象,刻意掩饰自己的情绪,强颜欢笑,但是当用微笑来隐藏低落的情绪时,它不再是内心喜悦的自然流露,而是变成了一种防御机制,变成了对内心的掩饰和证明。微笑一边掩饰着内心的悲伤和羞耻感,一边让人在假装「一切都好」时,感受到真正的自己是丑陋的、无法被人理解的。
曾表达出负面情绪却不被“接受”
很多人得了抑郁症却又不知道自己是抑郁症,只是一味的很难过,有时候想找一个人诉说。但是如果曾经在表达了真实的情绪后,得到的是周围人的漠不关心,甚至冷言相对,就会对自己产生怀疑,当自己的痛苦别人不理解,总是当做笑话一眼看待,那么这个时候自己的情绪发不出来,就很容易得抑郁症。
很容易被周围人忽视
微笑抑郁的风险在于很难发现,甚至是自己被人都很难察觉到自己患上抑郁症,他们能依靠自身毅力控制自己的情绪,即使内心呈现极度痛苦的状态,便面上也与常人无异,甚至拥有较优秀的社交能力,他们不会让别人看到自己的不快乐,他们把所有孤独和悲伤留给自己,当自己最终再也无法忍受的时候,他们选择以自杀结束自己的痛苦,这时他们的家人和朋友往往是震惊和不相信的。
患了微笑抑郁症怎办?
不要让不良情绪转化--及时调节和宣泄不良情绪
通过饮食缓解不适--焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物
学点自我安慰和放松的技巧--譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。
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